รีวิว เช้า จรดเย็นกินอะไรให้สดใส ไม่เพลีย

มาเริ่มที่มื้อเช้า มื้อแรก  “ต้มเลือดหมู" เป็นอาหารที่เรียกได้ว่าเป็น perfect combination หรือเป็นคู่ที่สมกันมากเลย เพราะในเลือดหมูมีธาตุเหล็ก และในผัก เช่น ใบตำลึง จะมีวิตามินซีเยอะ ธาตุเหล็กต้องมีวิตามินซี มันถึงจะดูดซึมได้ดี เช่นเดียวกับที่วิตามินซี ก็ต้องมีธาตุเหล็กมันถึงจะดูดซึมเข้าไปในร่างกายได้ดี ฉะนั้นมันเป็นคู่ที่เพอร์เฟคเลย

[FILE ID=137713] 

มื้อกลางวัน  พลังงานของอาหารมื้อนี้ควรน้อยกว่าอาหารมื้อเช้า เลือกรับประทานอาหารที่ปรุงจากข้าวหรือแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้องงอก ขนมปังโฮลวีท และเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน

[FILE ID=137714] 

 อาหารเย็น เป็นมื้อที่ใกล้เวลานอนที่สุด รต้ม นึ่ง ตุ๋น อย่างเช่น ซุป หรือ แกงจืด จะย่อยง่ายกว่าแกงกะทิ ผัดผัก ดังนั้นจึงควรเลือกปลานึ่ง ไข่ตุ๋น แทนปลาทอด หรือไข่เจียว รวมถึงเลือกเนื้อสัตว์ชนิดที่ไม่มีหนังและมัน สำหรับมื้อเย็น

[FILE ID=137715 WIDTH=328 HEIGHT=246] 

ก่อนนอน ถ้าใครเป็นโรคนอนไม่ค่อยหลับ แนะนำให้ทานวิตามินกล่องแดงของแบนเนอร์นะ พอตื่นเช้ามาร่างกายจะสดชื่นสุดๆ นี่ลองมาแล้วจ้า

[FILE ID=137716] 

thank ja

ขอบคุณค่ะ

ถ้าอยู่นอกบ้านคงจะเลือกทานยาก

น่าทานดีจัง

[COLOR=#333333]ขอบคุณค่ะ[/COLOR]

[COLOR=#333333]ขอบคุณค่ะ[/COLOR]

thanks

ขอบคุณคะ