7 ครีมกันแดดทาตัว ยี่ห้อไหนดี ปี 2567 กันน้ำ ไม่เหนียว กันแดดได้จริง!
สาระน่ารู้

แค่ "เปลี่ยน" ก็พิชิตหุ่นสวย!

7,755
22 ม.ค. 2559

 

     เข้าปี 2016 แล้ว สาว ๆ หลายคนคงตั้งเป้าหมายกันไว้บ้างแล้วใช่มั้ยคะ! หนึ่งในเป้าหมายที่หลายคนต้องเคยตั้งเอาไว้ นั่นคือ "ฉันจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง" เอาจริง ๆ ปีที่แล้วก็ตั้งเป้าไว้แบบนี้ สุดท้ายก็ล้มเลิกไปกลางทางซะอย่างนั้น

     เพราะฉะนั้นปีนี้เรามาเริ่มต้นใหม่กันอีกครั้งนะสาว ๆ ครั้งนี้เราเชื่อว่าความตั้งใจของเราจะสำเร็จแน่นอน เพราะเรามีเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะทำให้การลดน้ำหนักครั้งนี้ของคุณง่ายขึ้น เพียงแค่ "เปลี่ยนนิดหน่อยเท่านั่นเอง" และหุ่นของคุณก็จะ "เปลี่ยน" ตามไปด้วย


7 วิธี เปลี่ยนนิด พิชิตหุ่นสวย

1. เปลี่ยนเวลานอน


เปลี่ยนเวลานอนให้ตรงเวลา ก็ช่วยให้น้ำหนักลดได้

     นักวิจัยจากอังกฤษพบว่า ถ้าเราตื่นและนอนไม่เป็นเวลา ระดับไขมันในร่างกายจะสูงกว่าผู้ที่ตื่นและนอนเป็นเวลาอย่างเห็นได้ชัด ส่วนเวลานอนที่เหมาะสมคือ 7 ชั่วโมง มากหรือน้อยกว่านั้นก็ทำให้อ้วนได้ รู้อย่างนี้ ปรับเปลี่ยนวิธีการนอนหลับกันเถอะ


2. เปลี่ยนรูปแบบการเดินทาง


เปลี่ยนรุปแบบการเดินทาง เดินให้เยอะขึ้น 

     จากปกติต้องขึ้นลิฟท์ หรือบันไดเลื่อนเป็นประจำ ก็เปลี่ยนเป็นเดินออกกำลังกายเบา ๆ ขึ้น-ลงบันไดแทน จะไปซื้อของปากซอย ก็เปลี่ยนจากขับรถหรือนั่งมอเตอร์ไซค์เป็นปั่นจักรยานหรือเดิน อย่างที่สสส. เขาบอกว่า แค่ขยับ ก็เท่ากับออกกำลังกาย นั่นเอง



3. เปลี่ยนกระเป๋า


เปลี่ยนกระเป๋า ช่วยลดน้ำหนัก

     เปลี่ยนจากกระเป๋าสะพายเป็นถือกระเป๋า นอกจากจะทำให้ไหล่คุณไม่ปวดแล้ว กระเป๋าของคุณสาว ๆ หลาย ๆ ใบมีน้ำหนักถึง 2 กิโลกรัม ระหว่างถือ จะเดินยกขึ้น-ลงเสมือนยกเวทสลับกันสองข้างก็เวิร์คปังๆ แถมยังได้กล้ามเนื้อแขนด้วยนะ


4. เปลี่ยนการแต่งตัว


เปลี่ยนการแต่งตัว ให้รูปร่างดูดีขึ้น

     เลือกเสื้อผ้าที่เนื้อผ้าแข็งหน่อย ยืดน้อยลง แทนที่จะสวมใส่ผ้าเบาสบายที่ยืดได้มาก เพื่อให้เรารู้ตัวว่าตัวบวมขึ้นหรือเปล่า เข็มขัดก็เป็นหนึ่งตัวชี้วัดที่บ่งบอกรอบพุงของเรา พยายามคาดบ่อย ๆ อย่าให้ตัวเองรู้สึกอึดอัด จะได้คอนโทรลตัวเองได้ไงล่ะ



5. เปลี่ยนท่าขับถ่าย


เปลี่ยนท่านั่งเวลาขับถ่าย

เปลี่ยนท่านั่งเวลาขับถ่าย

     ตัวช่วยอย่าง 
"เก้าอี้ซักผ้า" ก็ช่วยทำให้ถ่ายคล่องขึ้น ยิ่งขับถ่ายดีขึ้น ร่างกายก็ดีขึ้น หุ่นสวยก็ใกล้เราเข้ามาอีกนิดแล้วล่ะ


6. เปลี่ยนขนม


  

     ของจุกจิกกับผู้หญิงมักจะอยู่คู่กันเสมอ เปลี่ยนจากขนม คุกกี้ มะม่วงแช่อิ่ม เป็นผลไม้ที่เนื้อแข็งและน้ำตาลน้อย เช่น ฝรั่ง แก้วมังกร แอปเปิ้ลเขียว ก็ช่วยได้มาก พร้อมดื่มน้ำระหว่างวันเยอะ ๆ แทนกินขนม ก็จะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งแถมกระบวนการเผาผลาญไขมันก็ดีขึ้นด้วยนะ


7. เปลี่ยนการดื่ม


     เครื่องดื่มหลายอย่างก็ช่วยให้เราลดไขมันได้นะคะ ไม่ว่าจะเป็นชาเขียวหรือกาแฟดำ ที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย แต่มีข้อแม้ว่าต้องดื่มแบบชงร้อน ซึ่งถ้าไม่ชอบชาหรือกาแฟ เราก็ยังมีอีกหนึ่งตัวช่วยที่เราสามารถ "เพิ่ม" เข้ามาเพื่อ "เร่ง" ประสิทธิภาพในการพิชิตภารกิจครั้งนี้ นั่นคือ Berna 1000 ซองนี้นี่เองงงงง

เพิ่ม Berna 1000 เข้าไปทุกครั้งหลังมื้ออาหาร ช่วยเผาพลาญ

Berna 1000 มี 2 รสชาติให้เลือก

     เพียงแค่สาว ๆ ซีกซอง Berna 1000 ผสมน้ำเปล่า(เย็น) ดื่มหลังมื้ออาหาร 3 มื้อและก่อนนอน ทั้งหมดวันละ 4 ซอง ก็จะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารที่เรากินไปแต่ละมื้อ แล้วยิ่งถ้าเราออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยก็จะยิ่งเผาผลาญมากขึ้น ช่วยให้เราขับถ่ายง่ายกว่าเดิม รสชาติอร่อย แถมทานง่ายด้วย 

แค่ฉีกซอง Berna 1000 ชงกับน้ำเปล่า

แค่ฉีกซอง Berna 1000 ชงกับน้ำเปล่า


คราวนี้รู้แล้วใช่ไหมว่าจะต้อง "เปลี่ยน" และ "เพิ่ม" อะไรเข้ามาในภารกิจพิชิตหุ่นสวยให้บรรลุเป้าหมา :)

Berna 10 ดื่มทุกครั้งหลังมื้ออาหาร

Berna 10 ดื่มทุกครั้งหลังมื้ออาหาร

What's new
แกะกล่อง Dr.G เวชสำอางอันดับ 1 จากเกาหลี ที่จะสงบทุกปัญหาผิวของคุณด้วย 3-Step สุดปังรีวิวลิปมูสตัวใหม่ ANASTASIA BEVERLY HILLS เม็ดสีแน่น นุ่มฟูดุจกำมะหยี่รีวิวไอเทมตัวหอม SOL DE JANEIRO สเปรย์น้ำหอมตัวดัง หอมฟุ้งทั้ง 3 สไตล์อัปเดตเทรนด์กันแดด 2024 ใช้ยังไงให้สู้แสงได้ ไม่กลัวผิวเสียรักแฟน แต่ไม่อยากมีอะไรกับแฟน ชาว Asexual ผู้ไม่ฝักใฝ่เรื่องเพศ มีความรัก แต่ไม่ต้องการมีเซ็กส์13 สเปรย์กันแดด ผิวหน้าและตัว ซึมไว พกง่าย ฉีดเติมได้ระหว่างวัน10 โลชั่นผิวกายสูตรกลางคืน บำรุงผิวก่อนนอน แห้งไวไม่เหนอะหนะดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 17 - 23 มี.ค. 67 (ทุกราศี) สายมูต้องรู้! ใส่แหวนนิ้วไหนดี เรียกเงิน เสริมความรัก การงานพุ่งกระฉูดกิจกรรม :: ชวนทดลอง! BSC Bio Perfect Color Lip ลิปสติก 3 สูตร 3 สไตล์ สีสวยชัด เนื้อเนียน ติดทนนาน จำนวน 100 รางวัล
COMMENTS
50 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 50
ชั้นจะผอมมม
27 ก.พ. 2559 เวลา 18:28 น.
ความคิดเห็นที่ 49
ขอบคุณค่ะ
23 ก.พ. 2559 เวลา 19:34 น.
ความคิดเห็นที่ 48
เปลี่ยนท่าขับถ่ายแล้วดีจริง
15 ก.พ. 2559 เวลา 14:09 น.
ความคิดเห็นที่ 47
ดีที่สุด
14 ก.พ. 2559 เวลา 9:09 น.
ความคิดเห็นที่ 46
ขอบคุณค่ะ
12 ก.พ. 2559 เวลา 22:34 น.
ความคิดเห็นที่ 45
ต้องลองกันสักตั้ง พยายามลด
11 ก.พ. 2559 เวลา 8:52 น.
ความคิดเห็นที่ 44
จะพยายามค่ะ
10 ก.พ. 2559 เวลา 20:27 น.
ความคิดเห็นที่ 43
thanks
10 ก.พ. 2559 เวลา 14:23 น.
ความคิดเห็นที่ 42
น่าสนใจค่ะ อยากผอมต้องขยันออกกำลัง
9 ก.พ. 2559 เวลา 22:23 น.
ความคิดเห็นที่ 41
อยากลองเบอร์น่า1000
7 ก.พ. 2559 เวลา 23:44 น.
ความคิดเห็นที่ 40
ดีค่ะ โดยเฉพาะขนม เปลี่ยนไปทานผลไม้ดีกว่า
7 ก.พ. 2559 เวลา 23:30 น.
ความคิดเห็นที่ 39
ขอบคุณค่ะ
7 ก.พ. 2559 เวลา 23:01 น.
ความคิดเห็นที่ 38
ข้อสามไอเดียล้ำมาก
7 ก.พ. 2559 เวลา 22:22 น.
ความคิดเห็นที่ 37
อร่อนดีค่ะรสส้ม
3 ก.พ. 2559 เวลา 22:59 น.
ความคิดเห็นที่ 36
มาออกกำลังกายกันค่ะ
3 ก.พ. 2559 เวลา 9:17 น.
ความคิดเห็นที่ 35
ต้องลองเปลี่ยน
30 ม.ค. 2559 เวลา 22:06 น.
ความคิดเห็นที่ 34
so cute
29 ม.ค. 2559 เวลา 10:57 น.
ความคิดเห็นที่ 33
รสมะนาวน่าดื่มมากๆ  น่าจะสดชื่นดีเลย
29 ม.ค. 2559 เวลา 2:56 น.
ความคิดเห็นที่ 32
ต้องลองแล้วค่ะ
29 ม.ค. 2559 เวลา 1:32 น.
ความคิดเห็นที่ 31
น่าลองนะ
28 ม.ค. 2559 เวลา 23:48 น.
ความคิดเห็นที่ 30
ขอบคุณค่ะ
28 ม.ค. 2559 เวลา 16:21 น.
ความคิดเห็นที่ 29
[COLOR=#37b44a]Berna 1000 น่าสนใจคะ [/COLOR]
27 ม.ค. 2559 เวลา 14:47 น.
ความคิดเห็นที่ 28
ขอบคุณค่ะ
27 ม.ค. 2559 เวลา 13:31 น.
ความคิดเห็นที่ 27
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆน่ะค่ะ
26 ม.ค. 2559 เวลา 16:40 น.
ความคิดเห็นที่ 26
*()*
26 ม.ค. 2559 เวลา 16:03 น.
ความคิดเห็นที่ 25
ขอบคุนคะ
25 ม.ค. 2559 เวลา 21:13 น.
ความคิดเห็นที่ 24
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ ค่า
25 ม.ค. 2559 เวลา 19:21 น.
ความคิดเห็นที่ 23
ขอบคุณ
25 ม.ค. 2559 เวลา 15:33 น.
ความคิดเห็นที่ 22
ขอบคุณค่ะ
25 ม.ค. 2559 เวลา 15:13 น.
ความคิดเห็นที่ 21
เป็นประโยชน์มาก
25 ม.ค. 2559 เวลา 14:41 น.
ความคิดเห็นที่ 20
ขอบคุณค่ะ
25 ม.ค. 2559 เวลา 10:25 น.
ความคิดเห็นที่ 19
ตัวช่วยดีๆอย่างนี้นี่เอง
24 ม.ค. 2559 เวลา 14:17 น.
ความคิดเห็นที่ 18
ดีๆๆๆๆ
24 ม.ค. 2559 เวลา 13:53 น.
ความคิดเห็นที่ 17
เราเพิ่งคลอดไขมันเยอะ อยากลองจัง
24 ม.ค. 2559 เวลา 8:24 น.
ความคิดเห็นที่ 16
thank
24 ม.ค. 2559 เวลา 4:45 น.
ความคิดเห็นที่ 15
จะลองทำตามนะคะ
23 ม.ค. 2559 เวลา 23:50 น.
ความคิดเห็นที่ 14
thank u
23 ม.ค. 2559 เวลา 23:04 น.
ความคิดเห็นที่ 13
ขอบคุณค่ะ
23 ม.ค. 2559 เวลา 23:00 น.
ความคิดเห็นที่ 12
ขอบคุณค่ะ
23 ม.ค. 2559 เวลา 22:31 น.
ความคิดเห็นที่ 11
น่ากินอ่าาาาา ><  วิ่งมาเหนื่อยๆน่าจะสดชื่นๆ    ปล. เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ลดอย่างจริงจัง เพราะเราก็เป็นคนนึงที่ชอบออกกำลังมากๆๆๆๆ 
23 ม.ค. 2559 เวลา 15:00 น.
ความคิดเห็นที่ 10
ขอบคุณสำหรับข้อมูลจ้าา
23 ม.ค. 2559 เวลา 13:53 น.
ความคิดเห็นที่ 9
โหหห
23 ม.ค. 2559 เวลา 10:39 น.
ความคิดเห็นที่ 8
ขอบคุณค่ะ
23 ม.ค. 2559 เวลา 10:30 น.
ความคิดเห็นที่ 7
เปลี่ยนไม่ได้สักที แหะๆ
23 ม.ค. 2559 เวลา 8:12 น.
ความคิดเห็นที่ 6
ดีค่ะ
22 ม.ค. 2559 เวลา 23:54 น.
ความคิดเห็นที่ 5
ขอบคุณค่ะ
22 ม.ค. 2559 เวลา 23:53 น.
ความคิดเห็นที่ 4
น่าสนใจ
22 ม.ค. 2559 เวลา 23:09 น.
ความคิดเห็นที่ 3
ขอบคุณค่ะ
22 ม.ค. 2559 เวลา 22:53 น.
ความคิดเห็นที่ 2
thanks
22 ม.ค. 2559 เวลา 21:12 น.
ความคิดเห็นที่ 1
thx
22 ม.ค. 2559 เวลา 21:07 น.