• Home
  • Trends
  • COSME HOWTO
  • Diet
  • ความเชื่อที่ว่า "ปั่นจักรยานแล้วขาใหญ่" แล้วจะปั่นแบบไหนไม่ให้ขาล่ำเป็นกล้าม
Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Diet

ความเชื่อที่ว่า "ปั่นจักรยานแล้วขาใหญ่" แล้วจะปั่นแบบไหนไม่ให้ขาล่ำเป็นกล้าม

7,629

ปั่นจักรยานแล้วขาใหญ่จริงเหรอ?

     อะไรจะสุดฮอทฮิทอินเทรนด์เท่ากับการออกไป "ปั่นจักรยาน" เป็นไม่มีแล้วใน พ.ศ.นี้ เป็นการออกกำลังกายที่ได้แต่งตัวเท่ห์ๆ แบบไม่ต้องครบเต็ม แค่กางเกงวอร์ม เสื้อยืด รองเท้าผ้าใบ หมวกกันน็อค ก็ได้แล้วนะ แต่สาว ๆ หลายคนยังลังเล คิดว่า "น่องจะใหญ่หรือเปล่า? ขาจะโตหรือเปล่า?  มันต้องใหญ่แน่ ๆ!" ...คือกลัวใช่ไหม อย่ากลัวไปเลย มันมีวิธีที่หากทำได้ถูกต้องจะกลายเป็นเพรียวมากกว่าบึ้กนะ

ปั่นจักรยานยังไงไม่ให้ขาใหญ่ น่องโต
cr photo : 2wd-bike.com

  • Step 1 : หาซื้อจักรยานที่ควรมีเกียร์ไว้ช่วยผ่อนแรงกันบ้าง จะได้ไม่ต้องออกแรงให้กล้ามเนื้อทำงานหนักจนต้องบึ้ก เห็นไหม ของแพงมันไม่ใช่อยากจะแพงก็แพง มันมีประโยชน์อยู่เยอะ
  • Step 2 : รอบในการปั่น ต้องได้ความเร็วประมาณ 80 RPM หรือ 80 รอบ/นาที ปรับเกียร์ให้เหมาะ เน้นที่รอบในการปั่นนะจ๊ะสาว ๆ
  • Step 3 : ปรับอานให้สูงพอดี ควรให้การถีบสามารถใช้ส้นเท้าได้ ไม่ใช่ใช้ปลายเท้าจิกกันอย่างเดียว น่องโป่งแย่เลย
  • Step 4 : ไม่ต้องหักโหม และห้ามกินลมชมวิวเกิน ระดับการเต้นของหัวใจต้องเป็นการใช้พลังงานแบบแอโรบิค คือหัวใจเต้นที่ 65-85% ของชีพจรสูงสุด
  • Step 5 : ต้องปั่นต่อเนื่องให้ได้อย่างน้อย 30 นาที จึงหยุดแล้วปั่นต่อได้
  • Step 6 : ปั่นให้ครบ 1 เดือน จึงจะเห็นผล ไม่ใช่น่องเล็กอย่างเดียว หุ่นจะเพรียวขึ้นด้วยนะคะ

     นอกจากนี้ระยะทางที่เหมาะสมคือ 25-28 กิโลเมตร/ชั่วโมง ถ้าปั่นได้ระยะทางน้อยกว่านี้จะไม่ค่อยเกิดประโยชน์เท่าไหร่ต่อร่างกาย และควรปั่นให้ได้ 3-4 วันในหนึ่งสัปดาห์ ใครตัดสินใจได้แล้วไปหาจักรยานมาสักคัน แล้วเริ่มต้นการออกกำลังกายที่ได้มากกว่าความสวย นอกจากน่องจะเล็ก หุ่นดี ผิวก็จะดีด้วย ความสุขก็จะบังเกิดเพราะฮอร์โมนแห่งความสุขจะหลั่งออกมาเต็มถนน ดีไม่ดีคุณจะได้แฟนแสนน่ารักนักปั่นระหว่างกิจกรรมนี้แถมมาด้วยนะ เย่!


เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th

cosme_howto_25514_related
SET CACHE
SET CACHE
 
น่าลอง ปั่นๆๆๆ
20/12/2015 00:12:26
 
 
ขอบคุณค่ะ
21/12/2015 23:58:10
ดีจัง
04/01/2016 08:10:44
 
 
โห ได้ความรู้เพิ่มเลย
08/01/2016 15:07:15
 
ขอบคุณค่ะ
08/01/2016 23:50:22
 
ได้ความรู้มาเยอะเลย
10/01/2016 22:20:48
 
อยากขาเรียวยาวจะได้ใส่ชุดสวยๆ
12/01/2016 00:39:30
Pages: 1 2 3 4 Next
กรุณา Login ก่อนนะคะ
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20170622 ... home_widget_rangking_v02_20170622

RANKING

Nail care

Skinfood

Nail Vita Top Coat
163 pt. จำนวน 55 รีวิว

Skinfood

Nail Vita Base Coat
107 pt. จำนวน 36 รีวิว

Skinfood

Nail Vita Essence
78 pt. จำนวน 25 รีวิว
more +