• Home
  • Trends
  • COSME HOWTO
  • Diet
  • "กินน้อยลงแต่อิ่มนานขึ้น" เคล็ด(ไม่)ลับที่จะทำให้อิ่มเร็วขึ้นทั้ง 3 มื้อ
Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Diet

"กินน้อยลงแต่อิ่มนานขึ้น" เคล็ด(ไม่)ลับที่จะทำให้อิ่มเร็วขึ้นทั้ง 3 มื้อ

22,274

เคล็ดลับทำให้อิ่มเร็ว

    สาว ๆ หลายคนที่ติดกินจุบกินจิบ นั่นไม่พอ บางคนยังแถมความอร่อยเลิศขณะนั่งกินอาหารมากมายบนโต๊ะที่อร่อยจนหยุดไม่ได้อยู่บ่อย ๆ ถ้าไม่มีโอกาสได้ชิมบ่อย ๆ ก็คงไม่เป็นอะไร แต่ถ้าต้องออกงานหรือโดนชวนมิตติ้งบ่อย ๆ ก็หยุดไม่ได้แล้ว นั่นก็น่ากิน! นี่ก็อร่อย! เมื่อเที่ยงก็เพิ่งจะจัดบุฟเฟ่ต์ไป จะกินยาที่ทำให้ไม่หิวดีไหมหนอ....อย่าเลย! มาลองวิธีนี้กันดู


มื้อเช้า

  • ดื่มน้ำให้ได้ 2-3 แก้ว ในทันทีที่ตื่นนอน
  • มื้อเช้าจะกินอะไรก็ได้ตามใจเลย แต่ต้องกินภายในครึ่งชั่วโมงหลังตื่นนอน
  • สาย ๆ หากล้วยหอมสัก 1 ผล ทานซะ จะช่วยให้เราอิ่ม มื้อเที่ยงก็จะทานได้น้อยลง

มื้อเที่ยง

  • หาอะไรที่อยู่ท้องแบบไม่อ้วน คือแป้งน้อย ๆ มันอย่าเยิ้ม กินช้า ๆ เพราะกินเร็วบางทีเราเหมือนจะยังไม่อิ่ม ตามด้วยผลไม้ประเภทฝรั่ง แคนตาลูป เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มมาก และดื่มน้ำหลังมื้ออาหารให้เยอะ
  • ถ้ารู้สึกว่าอาหารหมดจานแล้วยังหิว ให้ดื่มน้ำเปล่าไปเรื่อย ๆ จะอิ่มเอง

มื้อบ่าย

  • สำหรับคนทานจุบจิบ ให้เลิกจุบจิบ แล้วแยกออกมาเป็นอีกมื้อ เลือกอาหารแบบคำนวณแคลอรี่ดู ถ้าติดกาแฟ ลองดื่มกาแฟเย็นแบบหวานน้อย นมก็ไม่ต้องเยอะมาก สั่งกาแฟแบบไม่ใส่นมข้นหวานจะดีกว่า หรือถ้าเป็นคอกาแฟฮาร์ดคอร์ลองกาแฟดำเย็นแบบไม่ใส่น้ำตาลดู
  • ระหว่างนี้ถ้าอยากทานอะไรจุบจิบ ลองทานพวกผลไม้แคลอรี่น้อย แต่หวาน เย็น ชื่นใจ ให้พลังงาน และอิ่มท้อง อย่าง ชมพู่ แอปเปิ้ล แตงโม

มื้อเย็น

  • มื้อเย็นห้ามอดเด็ดขาด แต่เปลี่ยนให้เป็นมื้อเบา ๆ แทน ลองเลือกน้ำขิงแก้วใหญ่ไว้เป็นมื้อหลัก 1-2 แก้ว และดื่มหลังอาหารที่ไม่มีแป้ง หรือมีให้น้อย
  • ถ้าเจอดินเนอร์แบบมีแต่ของอร่อย ก็เลือกทานประเภท ยำ สลัด และเนื้อสัตว์ที่ไม่ได้ทอด จะทำให้อิ่มได้ดีเลย ดื่มน้ำเยอะ ๆ และนั่งทานช้า ๆ จะรู้สึกอิ่มได้ง่ายกว่า

     ลองปฏิบัติกันดู และต้องบอกว่าแต่ละคนจะได้ผลกับวิธีที่ต่างกัน cosme*net นำมาฝากกันบ่อยเหมือนกัน ลองเข้าไปหาอ่านกันดูนะคะ อยากผอมก็ต้องผอมให้พอดี แค่ต้องเลิกนิสัยกินจุบกินจิบอาหารขยะพลังงานสูงแต่ไร้ประโยชน์ สะสมทั้งไขมันและผงชูรส ไม่มีอะไรดี นอกจาก "อร่อยอย่างเดียว"


เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th

cosme_howto_25166_related
SET CACHE
SET CACHE
 
ขอบคุณค่ะ
26/11/2015 12:10:19
 
ขอบคุณจร้า
26/11/2015 15:58:09
 
ขอบคุณค่ะ
27/11/2015 09:15:11
 
ขอบคุณค่ะะ
05/01/2016 12:23:18
ขอบคุณค่ะ
15/01/2016 17:48:02
 
ขอบคุณค่ะ
17/01/2016 13:57:54
 
ดีอ่ะ
17/01/2016 18:45:56
 
ขอบคุณเคล็ดลับดีๆค้า
20/01/2016 22:23:41
 
ดีอ่ะ
09/02/2016 22:31:30
Pages: 1 2 3 Next
กรุณา Login ก่อนนะคะ
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20180120 ... home_widget_rangking_v02_20180120

RANKING

BB

Smooto

Vampire BB & CC Gluta White Cream
282 pt. จำนวน 70 รีวิว

ETUDE HOUSE

Precious Mineral BB Cream Cotton Fit
197 pt. จำนวน 65 รีวิว

Za

TOTAL HYDRATION BB CREAM UV WHITE
143 pt. จำนวน 47 รีวิว
more +