Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Lifestyle

แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ แต่วันละ 5 ท่า 15 นาที

64,688

5 ท่าบริหาร แก้ปัญหาหลังค่อม

     เชื่อไหมคะว่า ต่อให้สวยหล่อกันขนาดไหน แต่ถ้าบุคลิกภาพไม่ดีก็จบเลย!! เรื่องของบุคลิกภาพมีหลายอย่าง แต่ที่เบสิคเลยก็คือ "ปัญหาหลังค่อม" ซึ่งเป็นปัญหาที่เป็นมาระยะยาวแล้วมักจะมาคิดได้เอาตอนโตพอที่จะกล้าเดินหลงตรง หรือพอที่จะสังเกตุจากผู้คนรอบข้างแล้วว่า แบบไหนดูดีกว่ากัน แต่เนื่องจากการเดิน ยืน นั่ง แบบห่อไหล่หลังค่อมมานาน ก็เลยต้องใช้เวลากันสักสองสามเดือน ใครตั้งใจจริงก็จะดีขึ้นเร็วกว่า เพราะวิธีที่ดีที่สุดเลยก็คือการออกกำลังกายที่เน้นการใช้ไหล่ หลัง สะโพก งั้นเรามาบริหารแก้หลังค่อมด้วย 5 ง่าย ๆ วันละ 15 นาที บุคลิกดีเลิกห่อไหล่!

ท่าที่ 1 : ยืนตรงยกไหล่ขึ้น-ลง

     ท่านี้ให้ยืนตรงปล่อยแขนลงข้างตัว สบาย ๆ แล้วให้ยกไหล่ขึ้น-ลง ประมาณ 10 ครั้ง โดยเมื่อยกขึ้นให้ค้างไว้นับ 1-5 แล้วปล่อยลง ก่อนจะยกขึ้นใหม่
5 ท่าบริหาร แก้ปัญหาหลังค่อม

ท่าที่ 2 : กางแขน พลิกมือสองข้างไปมา

     ให้ยืนตรงหลังตรง กางแขนสองข้างออกเหมือนท่าบิน แล้วให้พลิกข้อมือโบกมือสองข้างมาข้างหน้า-ไปข้างหลัง นับลมหายใจให้ได้ 5 ครั้ง
5 ท่าบริหาร แก้ปัญหาหลังค่อม

ท่าที่ 3 : ปิรามิด

     ให้เหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหลัง อ้อมแขนทั้งสองข้างไปจับกันด้านหลัง ก้มตัวลง ขาเหยียดตรง สะโพกต้องเป็นมุม นับลมหายใจเข้าออก 3 ครั้ง แล้วเหยียดตัวขึ้น ทำอีกข้าง
5 ท่าบริหาร แก้ปัญหาหลังค่อม

ท่าที่ 4 : ย่อเข่าหลังตรง

     คล้าย ๆ กำลังเตรียมกระโดดลงสระว่ายน้ำ ให้เหยียดแขนไปข้างหน้าขนานกับพื้น ย่อเข่าลงแต่อย่าให้เกิน 90 องศา และให้หัวเข่ายื่นเลยปลายเท้าออกไป นับ 1-2 เหยียดตัวขึ้นแล้วทำซ้ำ 3 ครั้ง
5 ท่าบริหาร แก้ปัญหาหลังค่อม

ท่าที่ 5 : เหยียดลำตัวด้านข้าง

     ให้ยืนตรงแยกขาเท่ากับความกว้างของไหล่ ยกแขนข้างหนึ่งงอข้อศอกจับด้านข้างศีรษะแล้วผลักให้เอนไปอีกด้านจนรู้สึกว่าลำตัวตึง นับ 1-5 แล้วเปลี่ยนมาทำอีกข้าง
5 ท่าบริหาร แก้ปัญหาหลังค่อม

     ทั้ง 5 ท่าใช้เวลาวันละ 15 นาที ถ้าอยากจะแก้ปัญหาอย่างจริงจัง นี่คือวิธีที่ง่ายและได้ผล แต่ต้องทำจริง ๆ ทุกวัน ให้เวลาตัวเองวันละ 15 นาทีเท่านั้นเอง หรืออาจทำได้เรื่อย ๆ ในหนึ่งวันถ้ามีเวลา แค่นี้จะช่วยให้คุณมีบุคลิกภาพสวย สง่าขึ้น นิสัยห่อไหล่ก็จะหายไป รูปร่างก็ดีขึ้นด้วย ง่ายจัง!


เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : 
realsimple.com 
cosme_howto_23932_related
SET CACHE
SET CACHE
เยี่ยมเลย
02/09/2015 12:31:20
 
ขอบคุณค่ะ
02/09/2015 13:34:08
 
 
ขอบคุณค่ะ
02/09/2015 20:24:24
 
 
รับทราบ
02/09/2015 21:21:40
ขอบคุณค่ะ
03/09/2015 13:32:42
 
ดีมากค่ะ
03/09/2015 14:10:54
 
ขอบคุณค่ะ
04/09/2015 00:13:37
Pages: 1 2 3 Next
กรุณา Login ก่อนนะคะ
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20161211 ... home_widget_rangking_v02_20161211

RANKING

Face Treatment

GoodSkin Labs

EQUINOL Dark Spot Concentrate
51 pt. จำนวน 16 รีวิว

Eucerin

Hyaluron Filler Wrinkle Treatment Day Light
41 pt. จำนวน 12 รีวิว

GLAMGLOW

Powermud Dualcleanse Treatment
40 pt. จำนวน 11 รีวิว
more +