ลดน้ำหนัก
6 ท่าบริหารหว่างขา ให้เรียวเล็ก ใส่ยีนส์สวย
460,199
29 มิ.ย. 2558
การมีเรียวขาสวย ใส่กางเกงยีนส์สวย ดูดีน่ามอง คือความใฝ่ฝันของผู้หญิงทุกคน!! จริงไหม? ซึ่งเราเลยนำเสนอ ขาเล็กลงด้วยท่า "ซูโม" ไปแล้ว แต่วันนี้ cosme*net มีวิธีบริหาร "ช่องว่างหว่างขา" กับ 6 กระบวนท่า (6 ท่า = 1 เซ็ต วันละ 3 เซต)ท่า ลองทำทุกวัน จะทำหลังตื่นนอนหรือก่อนอาบน้ำเข้านอนก็ได้ ไม่ยากเนอะ รับรองใส่กางเกงยีนส์ตัวไหนก็สวย!!
ท่าที่ 6 แตะสลับ 10 ครั้ง
ท่าที่ 2 ท่า Lunges 20 ครั้ง/ข้าง
ท่าที่ 3 ท่า Squats 30 ครั้ง
ท่าที่ 4 กระโดดตบ 40 ครั้ง
ท่าที่ 5 นั่งยืดตัวแตะปลายเท้า 50 วินาที
ท่าที่ 6 นั่งเก้าอี้ลมหลังชิดกำแพง 1 นาที
แต่ถ้าอยากบริหารให้ได้ทุกสัดส่วน ได้เหงื่อ และสนุกด้วย
ต้องเป็น Cardio Dance เท่านั่น! ไปเต้นพร้อมกับครูมาแชลเลย
ต้องเป็น Cardio Dance เท่านั่น! ไปเต้นพร้อมกับครูมาแชลเลย
เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th
IN THIS SECTION
COMMENTS
3 ความคิดเห็น
Emilie
ความคิดเห็นที่ 3
😮
28 ม.ค. 2567 เวลา 10:02 น.
ซินหยาน
ความคิดเห็นที่ 2
👌
12 ม.ค. 2567 เวลา 16:20 น.
ดาบี
ความคิดเห็นที่ 1
Good
7 ม.ค. 2567 เวลา 19:29 น.
Recommended By *Cosmenet
