BannerTop_ChaonangCleansing
สาระน่ารู้

วิธีลดพุง 7 วัน 7 ทริค ฉบับเร่งด่วน!

2,574,647
26 ส.ค. 2564
วิธีลดพุง 7 วัน

วิธีลดพุง 7 วัน

      มีสาวๆ หลายคนที่แขนขาเรียวเล็ก แต่มีปัญหากับการลงพุง! ที่เก็บทรงไม่อยู่จริง ๆ จะใส่เสื้อเอวลอยก็ไม่งาม จะรัดรูปก็ปลิ้นเห็น ๆ แบบนี้ต้องหา
วิธีลดพุง กันแล้วค่า อย่างเช่น ออกกำลังกายลดพุงช่วงล่างโดยเฉพาะ แต่เชื่อว่าหลายคนคงต้องบ่นว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายหรอก! วันนี้เราเลยมี วิธีลดพุง 7 วัน มาฝากกันค่ะ

สาเหตุของการลงพุง

      ก่อนที่เราจะไปดู
วิธีลดพุงกัน อยากรู้จริง ๆ ว่าอะไรละที่ทำให้พุงของเราพลิ้วได้ขนาดนี้! ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านบอกมาว่า สาเหตุของการลงพุงนั้นมาจาก 3 สิ่งนี้ค่ะ

  1. กินแป้ง
  2. นอนดึก
  3. นั่งนาน

      ดังนั้น
วิธีลดพุง 7 วัน เราต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่ + สูตรเร่งรัด คือ เพิ่มอาหารตัวช่วยเข้าไปในแต่ละมื้อ มาเริ่มเข้าสู่โปรแกรมลดพุงกันเลยยย!!


วิธีลดพุง 1 : ดื่มน้ำหลังตื่นนอน 3 แก้ว


วิธีลดพุง ดื่มน้ำหลังตื่นนอน 3 แก้ว

      หลังตื่นนอนตอนเช้า ควรจิบน้ำให้ได้ 3 แก้ว อย่าดื่มทีเดียวหมด จะช่วยขับสารพิษ สิ่งสกปรกให้ออกมาทางระบบขับถ่าย และยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้มากขึ้นถึง 24% หลังจากนั้นให้รีบรับประทานอาหารภายใน 1 ชั่วโมง เพราะน้ำจะช่วยให้เราอิ่มได้ง่ายขึ้น และไม่อยากกินขนมจุกจิกระหว่างมื้อ เป็นวิธี
ลดพุง 7 วันที่ห้ามลืมเด็ดขาด


วิธีลดพุง 2 : งดหรือลดแป้ง


วิธีลดพุง งดหรือลดแป้ง

      วิธี
ลดพุง 7 วัน สิ่งสำคัญจะทำให้เราผอมลงก็คือ การงดอาหารจำพวกแป้งอย่าง ข้าวขาว ขนมปัง อาหารเส้นทุกชนิด และหันมาเลือกทานเฉพาะข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีตในมื้อเช้าแทนค่ะ งดของทอด หรือขนมขบเคี้ยวที่เป็นแป้ง ให้เลือกทานถั่วหรือผลไม้แทนของหวาน


วิธีลดพุง 3 : กินอาหารเสริม


วิธีลดพุง กินอาหารเสริม

         โปรแกรม
ลดพุง 7 วันนี้จะไม่ทรมานด้วยอาหารเสริม แต่อาหารเสริมที่ว่านี้หมายถึงอาหารที่มีประโยชน์นะคะ เพราะในระหว่างวันเพื่อน ๆ อาจจะหิวขนมขบเคี้ยว ร่างกายอยากได้น้ำตาลสุด ๆ ลองเลือกอาหารเสริมพวกนี้ดูค่ะนอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้วยังมีประโยชน์แถมแคลลอรี่น้อยอีกด้วย ที่สำคัญทำให้ร่างกายได้รับรสชาติหวานจากธรรมชาติทดแทนการอยากขนมได้เลยนะ แต่ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสม หากเยอะเกินไปก็อ้วนได้เหมือนกัน

อาหารเสริม
1. ผัก ผลไม้ อย่างแอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง มะเขือเทศ มะละกอ แตงโม ชมพู่ ฟักทอง
2. ถั่วต่าง ๆ ได้โปรตีนและน้ำมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ถั่วยังทำให้อิ่มง่าย
3. เห็ด มีโปรตีน รสชาติดี ช่วยให้อิ่มง่ายขึ้นโดยไม่อ้วน
4. เมล็ดแมงลัก อาหารสุดคลาสสิกที่ทำให้อิ่มง่ายแบบไม่อ้วน มีไฟเบอร์เยอะ และวิตามินเอสูงมาก
5. ป๊อปคอร์นแบบไม่มีเนย น้ำตาลคาราเมล ช่วยให้อิ่ม ไม่อ้วน และได้ประโยชน์จากไฟเบอร์
6. ไข่ เมื่อหิวให้เลือกทานไข่ต้มหรือไข่ลวกเลยค่ะ อิ่มแน่และได้คุณค่าสูง
7. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ประโยชน์ล้ำและอื่มท้องได้แบบเบาๆ สำหรับวันที่ไม่หิวแต่ต้องกิน


วิธีลดพุง 4 : ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน


วิธีลดพุง ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

      อย่างที่เรารู้กันว่าการดื่มน้ำจะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร ช่วยให้เราอิ่มนานขึ้นและทานอาหารได้น้อยลง แต่หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าเราควรดื่มน้ำเยอะแค่ไหน? ถึงจะเพียงพอในแต่ละวัน 
ลดพุง 7 วันนี้แค่ดื่มน้ำถูกวิธีก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วค่า ดูสูตรคำนวณปริมาณน้ำในแต่ละวันที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัวคุณได้ที่นี่เลย

42.5 cc X น้ำหนักตัว = ปริมาณน้ำที่ควรดื่ม/วัน



วิธีลดพุง 5 : ลุกจากเก้าอี้ทุก 1 ชม. ขยับตัวให้มากขึ้น


วิธีลดพุง ลุกจากเก้าอี้ทุก 1 ชม. ขยับตัวให้มากขึ้น

      หนึ่งในสาเหตุของการอ้วนลงพุงคือการนั่งนาน ๆ ไม่ยอมขยับร่างกายนั่นเองค่ะ แนะนำให้เพื่อน ๆ ลองลุกจากเก้าอี้ทุก ๆ 1 ชม. และทำกิจกรรมอื่น ๆ หรือเดินเล่นประมาณ 1-2 นาที จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบการย่อยอาหารของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น หรือจะหันมาเดินขึ้นบันได 1 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 10 กิโลแคลอรี ดีกว่าเดินขึ้นลิฟต์อีกน้า พยายามทำบ่อย ๆ 
ลดพุง 7 วันนี้เป็นผลดีแน่นอนค่ะ


วิธีลดพุง 6 : ออกกำลังกายง่าย ๆ ถ้ามีเวลา วันละ 15 - 30 นาที


วิธีลดพุง  ออกกำลังกายง่าย ๆ ถ้ามีเวลา วันละ 15 - 30 นาที

      หาเวลาการออกกำลังกายลดพุง 7 วันแบบง่าย ๆ สักวันละ 15-30 นาทีค่ะ แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยบริหารหัวใจ ช่วยเผาผลาญไขมันในทุกส่วนของร่างกายได้ดีอีกด้วย เมื่อทำไปเรื่อย ๆ พุงของเราก็จะเริ่มยุบลงเอง ใครมีเวลาน้อย ออกกำลังกายตามคลิปด้านล่างนี้เลยค่ะ



วิธีลดพุง 7 : นอนหลับให้เพียงพอ


วิธีลดพุง นอนหลับให้เพียงพอ

      การนอนหลับให้เพียงพอ หมายถึงการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพคือ นอนหลับสนิท หลับลึก ไม่ตื่นง่ายหรือตื่นบ่อยระหว่างคืน อย่างน้อย 8-10 ชม. เพราะการหลับที่เพียงพอจะทำให้มีแรงทำงานและทำกิจกรรมต่าง ๆ และยังช่วยในการเผาผลาญกลูโคสลดโอกาสเป็นเบาหวานอีกด้วย
และนอนดึกจะทำให้ฮอร์โมนเกรลิน และเลปตินทำงานผิดปกติ ส่งผลให้เรากินเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกอิ่ม แถมยังหิวเร็ว หิวบ่อยอีกด้วย
นะ ไม่ใช่แค่โปรแกรมลดพุง 7 วันนี้ แต่ทุกคนควรนอนหลับให้เพียงพอในทุก ๆ วันเพื่อให้ระบบของร่างกายทำงานปกติ และช่วยเรื่องผิวพรรณอีกด้วยค่าา

……………………………………………………………………

      เมื่อทำ 
วิธีลดพุง 7 วัน 7 ทริค ครบแล้ว อย่าลืมมาเล่าให้กันฟังบ้างนะคะว่าพุงยุบไปแค่ไหน บอกเลยว่านอกจากพุงจะยุบแล้ว เราจะเคยชินกับวิถีชีวิตแบบใหม่ ที่ไม่สะสมพุงเพิ่มเข้ามาอีกด้วยค่ะ


เรียบเรียงข้อมูลโดย : 
cosmenet.in.th

What's new

รีวิว ZiiiT Advanced Powder Lotion แป้งน้ำรักษาสิวที่หลัง สูตรใหม่[cosme*mini review] รีวิว FOAMIE SHAMPOO BAR ดีจริงไหม ควรมีรึเปล่า?Cosme*Blind Test Ep.17 จับสำลีเช็ดหน้ามาทดสอบ.. ยี่ห้อไหนเช็ดเครื่องสำอางดีสุด?[Cosme*Update] นู้ดที่สวยที่สุด! ชาร์ลอต ทิวเบอร์รี่ 'Super Nudes Collection'ผิวแพ้ง่ายควรหลีกเลี่ยงอะไร ส่วนผสมที่คนผิวแพ้ง่ายต้องระวัง! หลีกเลี่ยงได้ให้หลีก ก่อนผิวพัง7 น้ำยาปรับผ้านุ่ม กลิ่นเหมือนน้ำหอมแบรนด์ดัง!รวม Activity ที่สาว ๆ ควรทำ เพื่อเป็นคุณใน “เวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิม”ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 19 - 25 ก.ย. 64 (ทุกราศี)ELEMIS ฉลองครบรอบ 1 ปี จัดแคมเปญ "The Power of Pro-Collagen" พร้อมโปรโมชั่นพิเศษ!กิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ ยาสีฟัน DentaMate Herbal Toothpaste Concentrated Formula จำนวน 50 รางวัล

COMMENTS

14 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 14
ขอบคุณค่ะ
7 ก.ย. 2564 เวลา 8:49 น.
ความคิดเห็นที่ 13
ขอบคุณค่ะ
6 ก.ย. 2564 เวลา 13:25 น.
ความคิดเห็นที่ 12
ขอบคุณค่ะ
4 ก.ย. 2564 เวลา 19:24 น.
ความคิดเห็นที่ 11
ขอบคุณค่า
3 ก.ย. 2564 เวลา 9:34 น.
ความคิดเห็นที่ 10
ขอบคุณมากค่ะ
2 ก.ย. 2564 เวลา 15:30 น.
ความคิดเห็นที่ 9
ขอบคุณค่ะ
30 ส.ค. 2564 เวลา 13:22 น.
ความคิดเห็นที่ 8
ขอบคุณค่ะ
30 ส.ค. 2564 เวลา 9:21 น.
ความคิดเห็นที่ 7
ความรู้ดีๆ ขอบคุณค่ะ
30 ส.ค. 2564 เวลา 9:17 น.
ความคิดเห็นที่ 6
Thank you kaaaaaa
27 ส.ค. 2564 เวลา 16:49 น.
ความคิดเห็นที่ 5
ขอบคุณค่า
27 ส.ค. 2564 เวลา 13:07 น.
ความคิดเห็นที่ 4
ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดีๆค่ะ
27 ส.ค. 2564 เวลา 12:59 น.
ความคิดเห็นที่ 3
ขอบคุนสำหรับเทคนิค😘😘😘😘
27 ส.ค. 2564 เวลา 12:08 น.
ความคิดเห็นที่ 2
ขอบคุณค่ะ
27 ส.ค. 2564 เวลา 10:28 น.
ความคิดเห็นที่ 1
ดีเลยค้า ช่วงนี้ตุ้ยนุ้ยขึ้นเยอะเลย 5555
27 ส.ค. 2564 เวลา 8:36 น.
Cosmenet.in.th

Loading...