บทความแนะนำ

สลัดสูตรนี้ไม่มีอ้วน

11,890
13 ธ.ค. 2557

     เมื่อใครสักคนคิดจะลดน้ำหนักขึ้นมา ก็มักเลือกอาหารทานง่ายได้คุณค่าอย่าง "สลัด" เพราะครบทั้งผัก ผลไม้ และธัญพืช ถ้าเลือกน้ำสลัดรสชาติดีไขมันน้อย ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพเข้าไปกันใหญ่ ใครชอบทานสลัดน้ำใสและชอบทานชีส ต้องรีบไปหาซื้อเครื่องปรุง อุปกรณ์เหล่านี้มาเก็บเอาไว้ในครัวกันเลยดีกว่า



เครื่องปรุงน้ำสลัด
/ สลัด 1 จาน

  • น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
  • เกลือ ประมาณปลายช้อนชา
  • น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
  • พามีซานชีส 1 ช้อนโต๊ะ (แคลอรี่ 22 )
  • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ 
  • ใบสะระแหน่ 5 ใบ (ถ้าอยากได้รสเผ็ดนิดๆให้ซอยพริกขี้หนูใส่ลงไปด้วยสัก 1 เม็ดก็ได้ค่ะ) 



วิธีทำ 
  1. ใส่สะระแหน่ลงไปด้วย : ให้ซอยใบสะระแหน่แล้วสับให้ละเอียด ผสมกับเครื่องปรุงทั้งหมด ตักใส่ถ้วย แช่เย็นเอาไว้สักพัก
  2. กรูตอง (Croutons) : แนะนำให้ใส่ในสลัดด้วย เพื่อให้อิ่มขึ้นแบบไม่อ้วน วิธีทำก็แค่หั่นขนมปังที่ควรเป็นขนมปังฝรั่งเศสแบบโฮลวีตเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าแล้วเอาไปคลุกกับน้ำมันมะกอก และกระเทียมสับ ก่อนเอาไปคั่วในกะทะเทปล่อนด้วยไฟอ่อน จนเหลืองกรอบ แต่ถ้าที่บ้านมีขนมปังอื่นก็นำมาใช้ได้เหมือนกันค่ะ
  3. ผักสลัด : งานนี้ชอบทานผักอะไรเตรียมเอาไว้ได้เลย แนะนำเป็นผักปลอดสาร เด็ดเป็นใบแช่เย็นเอาไว้ และผลไม้ตระกูลเบอรี่ทั้งหลายที่เข้าไปช่วยทั้งสุขภาพและความงาม เมนูง่ายๆทานได้ทุกมื้อ แต่อย่าลืมเติมโปรตีนจากแซลมอนรมควันเข้าไปด้วยจะกลายเป็นมื้อสุขภาพที่ครบพร้อมแบบไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักแล้วยังอร่อยอินเตอร์อีกด้วย
salad topping

เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th
ขอขอบคุณภาพจาก : pinterest.com

What's new
รีวิวเรตินอล ELIXIR Retinol Power Wrinkle Smoothing Cream ลดเลือนริ้วรอย เผยผิวเนียนกระชับรีวิว Origins Mega-Mushroom Dark Spot Serum ผิวเนียนใสไบร์ท ไร้จุดด่างดำรีวิวลิปมูสตัวใหม่ ANASTASIA BEVERLY HILLS เม็ดสีแน่น นุ่มฟูดุจกำมะหยี่อัปเดตเทรนด์กันแดด 2024 ใช้ยังไงให้สู้แสงได้ ไม่กลัวผิวเสียเช็ก 6 สัญญาณเตือนแพ้ครีมกันแดด และส่วนผสมที่เสี่ยงต่อการแพ้ อัปเดต 11 คุชชั่นคุมมัน ยี่ห้อไหนดี 2024 เน้นงานผิว ปกปิดไม่ติดแมสก์แนะนำ 14 แป้งพัฟถูกและดี ยี่ห้อไหน คุมมัน ปกปิดเนียน ธรรมชาติ ในราคาหลักร้อยดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 24 - 30 มี.ค. 67 (ทุกราศี) บ้านเดี่ยวยืนหนึ่ง! 5 ทริคทำบุญเสริมดวงความรัก พร้อมคาถาไล่ชู้ ปิดประตูมือที่ 3กิจกรรม :: ชวนทดลอง! BSC Bio Perfect Color Lip ลิปสติก 3 สูตร 3 สไตล์ สีสวยชัด เนื้อเนียน ติดทนนาน จำนวน 100 รางวัล
COMMENTS