Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Healthy is Beauty สวยจากภายใน

ดูแลสุขภาพเมื่อ "เป็นหวัด"

4,619

ไม่อยากเป็นหวัด TT^TT

"โรคหวัด"
 ช่างเป็นอะไรที่ดูเล็ก ๆ น้อย ๆ น่าขำ สำหรับบางคน แต่มันช่างทรมานสำหรับอีกหลาย ๆ คนที่เป็นหวัดครั้งใด ใช้เวลาเป็นเดือน ๆ กว่าจะหาย อะไรกันนี่เจ้าไวรัสตัวนี้ มันไม่ได้ขำ ๆ เลยนะคะ เพราะหวัดไม่ใช่โรคที่รักษาหายด้วยยา แต่รักษาหายได้ด้วยการพักผ่อน ดูแลสุขภาพให้ภูมิคุ้มกันกลับมาเอาชนะไวรัสได้ ก็เท่านั้น เพียงแต่ "หวัด" มักมาพร้อมอาการที่ต้องใช้ยาช่วยด้วย อย่าง คออักเสบ หลอดลมอักเสบ ไปถึงอาการของปอด เราจึงไอกันไม่หยุด ไอจนกระดูกซี่โครงอ่อนหักยังมีเลยนะคะ จะบอกให้ ดังนั้น อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นหวัดเรื้อรัง เมื่อเป็นปุ๊บต้องดูแลตัวเองในทันทีตามนี้


1.ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร

- ตื่นเช้ามาดื่มน้ำเปล่าที่ไม่เย็นก่อนเลย 2-3 แก้ว จากนั้นให้ดื่มทั้งวัน โดยวิธีที่ดีที่สุดคือ กรอกน้ำใส่ชวดใหญ่เอาไว้ใกล้ตัว ทำงานไป คอยจิบน้ำไปครั้งละอึกสองอึก ไม่ใช่ดื่มครั้งละเป็นขวดนะคะ แบบนั้นก็เกิดผลเสียได้เช่นกัน ส่วนน้ำอุ่น แม้จะช่วยจับเสมหะให้เป็นก้อน แต่ก็จะทำให้คุณคอแห้งได้เช่นกัน ดังนั้น อาจดื่มน้ำอุ่นสลับกับน้ำอุณหภูมิห้องก็ได้ค่ะ 

2.นอนหลับให้สนิทวันละ 7-8 ชั่วโมงติดต่อกัน 

- นี่คือการนอนโดยเฉลี่ย แต่บางคนสภาพร่างกายย่ำแย่เอามากๆเวลาเป็นหวัดก็ให้นอนเกินไปเลย จงเชื่อฟังร่างกายของคุณ แล้วร่างกายของคุณจะรักษาตัวเองได้ดีกว่าคุณหมอคนไหนเสียอีก

3.ตากแดดตอนเช้าเพื่อรับวิตามินดีและฆ่าเชื้อโรค

- ช่วงเช้ากับน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งสักแก้วใหญ่ ออกไปนั่งชิล ยืนชิล รับแสงแดดไป จิบน้ำมะนาวไป ได้ประโยชน์จากวิตามินซีในน้ำมะนาว น้ำผึ้งเองก็มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียพร้อมสารอาหารสารพัด ที่คนสมัยก่อนใช้เป็นยา ช่วงเวลาสั้นๆของคุณคือช่วงเวลาสำคัญที่ทำให้ร่างกายได้รับการเยียวยากลางแสงตะวัน ดีไหมล่ะคะ 

4.รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ 

- ช่วงนี้ไม่ควรทานอาหารประเภทมันๆ ผัด ทอด แนะนำซุปไก่หรือซุปเนื้อ เพราะมีหอมใหญ่ ที่ดีสำหรับคนเป็นหวัด มีมะเขือเทศที่มีวิตามินซีสูง การรับประทานอาหารให้ครบถ้วนทุกมื้อ จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีสารอาหารเข้าไปเยียวยา รักษาตัวเองในระหว่างที่เป็นหวัด

5.หลีกเลี่ยงการอยู่ในห้องที่อากาศไม่ถ่ายเท 

- อากาศที่โปร่งโล่ง ถ่ายทะสะดวก จะทำให้อากาศเสียถ่ายเทออกนอกห้อง และนำอากาศบริสุทธิ์เข้ามาแทนที่ ดีกว่าอยู่ในห้องที่อากาศไม่ถ่ายเท คุณก็จะหายใจเอาเชื้อโรคของตัวเองเข้าไปใหม่อยู่แบบนี้ จามออกมาที หายใจเอาเข้าไปที ไม่ต้องหายกันพอดี

6.หลีกเลี่ยงการตากพัดลม 

- เพราะพัดลมจะพาฝุ่นละอองและเชื้อโรคมาสู่ระบบหายใจของคุณ ซึ่งถ้าจำเป็นจริง ๆ ให้เป่าไกลตัว ส่ายพัดลมไปมาด้วยนะคะ

7.ใช้ผ้าพันคอให้คอและหน้าอกอบอุ่นอยู่เสมอ 

- ร่างกายที่อบอุ่นจะช่วยทำให้อาการไอไม่รุนแรงและดีขึ้นค่ะ ควรพันผ้าพันคอทั้งเวลานอน และเวลาปกติ

8.ตัดใจจากงานที่คั่งค้างและสามารถเอาไปทำต่อได้อีกวัน

- เพราะคุณจำเป็นต้องพักผ่อน ซึ่งสำคัญยิ่งสำหรับอาการหวัด ดังนั้น เข้าใจว่า บ่อยครั้งขณะที่นั่งทำงาน เครื่องกำลังร้อน และคุณไม่อยากวางมือ พยายามตัดใจ ดีกว่าปล่อยให้ตัวเองเป็นหนักแล้วจะยิ่งเกิดผลเสียต่องานที่ลุกขึ้นมาทำต่อไม่ไหว ทั้งนี้ ก็รวมถึงแฟนซีรีส์เกาหลี อเมริกัน ทั้งหลายด้วย หักห้ามใจเสียบ้างเถอะ โดยเฉพาะเวลาเป็นหวัด สักสามทุ่มก็ควรหลับได้แล้วค่ะ 

9.รับประทานวิตามินซี 

วิตามินซีช่วยคุณได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการหวัดอยู่เป็นประจำ ให้รับประทานวิตามินซีทุกวันแม้กระทั่งตอนไม่เป็นหวัด รวมถึงวิตามินซีจากผัก ผลไม้ด้วยนะคะ

Flu Prevention Tips

สำหรับผู้ที่ยังไม่ได้เป็นหวัด อินเทรนด์กับใคร ๆ เขาเลยในช่วงนี้ ก็ดูแลสุขภาพให้ดี
อย่านอนดึก รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และควรหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ
 เพื่อให้ปลอดภัยจากเจ้าไวรัสตัวร้ายที่ไม่ยอมหายไปจากโรคนี้เสียที
อ้อ แล้วก็อย่าลืมใส่แมสก์เวลาออกไปไหน คนอื่นจะได้ไม่ติดหวัดจากคุณไงคะ 



ขอขอบคุณภาพจาก : pinterest.com, nationaljewish.org
เรียบเรียงข้อมูลโดย : 
cosmenet.in.th

cosme_intrend_19912_related
SET CACHE
SET CACHE
 
โอ้โห กำลังเป็นหวัดอยู่เลย ขอบคุณนะคะ
13/07/2014 09:42:00
 
ขอบคุณคร๊าาา^^
13/07/2014 17:45:31
 
ข้อ 1 2 ลิตรว่าเยอะแล้วนี่จะให้ดื่มวันละ 3 ลิตรเชียว
ข้อ 3 ตากแดดตอนเช้าฆ่าเชื้อโรคไม่ได้หรอกค่ะ
ข้อ 9 รับประทานวิตามินซีของแบล๊คมอร์ ไม่ใช่การโฆษณาแต่อย่างใด เอ่ยชื่อยี่ห้อก็ถือเป็นการโฆษณาแล้วค่ะ
13/07/2014 23:48:58
 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆคร้า
14/07/2014 08:38:18
 
ข้อ 9 นี่ไม่โฆษณาเลย
14/07/2014 11:48:12
ดีๆ
21/09/2015 15:25:35
 
ขอบคุณค่ะ
24/09/2015 11:52:49
 
กรุณา Login ก่อนนะคะ
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20180218 ... home_widget_rangking_v02_20180218

RANKING

Hand care

Vaseline

Sanitizing Hand Cream
157 pt. จำนวน 45 รีวิว

Skinfood

Pineapple Hand Cream
118 pt. จำนวน 37 รีวิว

LOCCITANE

Shea Butter Hand Cream
74 pt. จำนวน 19 รีวิว
more +