ลดน้ำหนัก

Kylie's curve workout กับ 6 ท่า ปันเอวให้เล็ก สะโพกเด้งแบบสาวอเมริกัน

26,735
21 ก.ย. 2559

6 ท่า เอวเล็ก แต่ะสะโพกบึ้มแบบ kylie Jenner

     ผอมเอวเล็กใครก็ทำได้ เพราะลดน้ำหนัก ลด ลด ลด ให้ตัวผอม กินน้อย ๆ เอวก็จะเล็กไม่ยากนัก แต่จะมีวิธีไหนไหมที่สามารถเก็บส่วนอวบเอาไว้ได้ แบบหุ่นของสาว Kylie Jenner ลดได้ แต่ขอลดเฉพาะเอวให้เล็กบาง กล้ามเนื้อแขนขาหน้าท้องต้องมีบ้าง ลอง work out ตามนี้ ไม่มีพลาด จัดไปทั้งเดือนจะเห็นผล ควบคู่ไปกับการกินให้พอดี ลดแป้ง เพิ่มโปรตีน


Step 1 : กระโดดตบ (Jumping Jacks) 80 ครั้ง

6 ท่า เอวเล็ก แต่ะสะโพกบึ้มแบบ kylie Jenner


Step 2 : ดันพื้น (Push ups) 20 ครั้ง

6 ท่า เอวเล็ก แต่ะสะโพกบึ้มแบบ kylie Jenner


Step 3 : ซิทอัพ (Sit ups) 50 ครั้ง

6 ท่า เอวเล็ก แต่ะสะโพกบึ้มแบบ kylie Jenner


Step 4 : สควอท (Squats) 50 ครั้ง

6 ท่า เอวเล็ก แต่ะสะโพกบึ้มแบบ kylie Jenner


Step 5 : ก้าวและย่อ (Lunges) 20 ครั้ง

6 ท่า เอวเล็ก แต่ะสะโพกบึ้มแบบ kylie Jenner


Step 6 : นั่งย่อเข่าหลังพิงกำแพง (Wall sit) 1 นาที

6 ท่า เอวเล็ก แต่ะสะโพกบึ้มแบบ kylie Jenner


อยากเอวเล็กแบบหุ่นดีมีความอวบ ก็ต้องบริหาร ไม่ใช่อดอาหาร
เอาไปทำกันให้ได้ทุกวัน แล้วจะได้ผลเร็วแน่นอน



What's new
รีวิวเรตินอล ELIXIR Retinol Power Wrinkle Smoothing Cream ลดเลือนริ้วรอย เผยผิวเนียนกระชับรีวิว Origins Mega-Mushroom Dark Spot Serum ผิวเนียนใสไบร์ท ไร้จุดด่างดำรีวิวลิปมูสตัวใหม่ ANASTASIA BEVERLY HILLS เม็ดสีแน่น นุ่มฟูดุจกำมะหยี่คลีนซิ่งออยล์สูตรใหม่! Shuuemura blackOil pore purifying fresh cleansing oil ตอบโจทย์ปัญหาผิวมันหรือลดความมันส่วนเกินเช็ก 6 สัญญาณเตือนแพ้ครีมกันแดด และส่วนผสมที่เสี่ยงต่อการแพ้ แนะนำ 14 แป้งพัฟถูกและดี ยี่ห้อไหน คุมมัน ปกปิดเนียน ธรรมชาติ ในราคาหลักร้อยอัปเดต 11 คุชชั่นคุมมัน ยี่ห้อไหนดี 2024 เน้นงานผิว ปกปิดไม่ติดแมสก์ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 24 - 30 มี.ค. 67 (ทุกราศี) บ้านเดี่ยวยืนหนึ่ง! 5 ทริคทำบุญเสริมดวงความรัก พร้อมคาถาไล่ชู้ ปิดประตูมือที่ 3กิจกรรม :: ชวนทดลอง! BSC Bio Perfect Color Lip ลิปสติก 3 สูตร 3 สไตล์ สีสวยชัด เนื้อเนียน ติดทนนาน จำนวน 100 รางวัล
COMMENTS
5 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 5
ขอบคุณค่ะ
1 พ.ย. 2561 เวลา 20:19 น.
ความคิดเห็นที่ 4
ขอบคุณค่ะ
26 ธ.ค. 2560 เวลา 14:29 น.
ความคิดเห็นที่ 3
ขอบคุณคร้าาา
31 พ.ค. 2560 เวลา 14:28 น.
ความคิดเห็นที่ 2
ขอบคุณค่ะ
21 พ.ค. 2560 เวลา 12:03 น.
ความคิดเห็นที่ 1
ขอบคุณค่ะ จะลองไปทำดู สู้ ๆ
22 ก.ย. 2559 เวลา 10:02 น.