FacebookBeautyTester
ลดน้ำหนัก

3 วิธีช่วยเบิร์นน้ำหนัก หุ่นสวยเพรียวก่อนถึงปีใหม่!

38,784
2 ธ.ค. 2558

 

     งานนี้ได้เวลาลุกขึ้นมาเอาจริงจะได้หลุดเข้าสู่ปีใหม่แบบเป็นคนใหม่ น้ำหนักหายไป 10 กิโลกรัม เหลือเวลาอีก 1 เดือน โดยประมาณ ไม่เริ่มวันนี้จะไปเริ่มวันไหน ดูกระจกแล้วเราก็สวยใช้ได้ ไม่น้อยหน้าใคร แค่น้ำหนักเกินไป 10-20 กิโลกรัมเท่านั้นเอง จะเอาจริงหรือเปล่า? ถ้าเอาจริงก็ตามนี้เลย!

จริงจังเรื่องกิน กินได้ แต่ไม่ใช่อด


  • Step 1 : ทำตารางแคลอรี่ในอาหารโปรดของเราด่วน หนึ่งวันอย่ากินเกิน 1000 กิโลแคลอรี่
  • Step 2 : แปะตารางแคลอรี่แปะไปให้ทั่วบ้าน รวมถึงหน้าตู้เย็น หน้าประตูครัว หน้าคอมพิวเตอร์ Post it ซะ!
  • Step 3 : แบ่งการกินเป็นมื้อย่อย Mini Meals วันละประมาณ 5 มื้อ งดแป้งโดยเด็ดขาดในมื้อเย็น
  • Step 4 : ปาร์ตี้ได้เฉพาะงานสำคัญ เช่น คริสต์มาส วันเกิดเพื่อนสนิท และปีใหม่ 
  • Step 5 : ดื่มให้น้อยในงานปาร์ตี้ ตั้งเตือนจากโทรศัพท์ให้ดังปี๊บๆเตือนตลอดคืน ว่าดื่มไม่เกิน 2 แก้ว 
  • Step 6 : พกน้ำ หรือวางน้ำเอาไว้ดื่มให้มากพอใน 1 วัน (2-3ลิตร) หิวก็ดื่มน้ำซะ


จริงจังกับการออกกำลังกาย ต้องทำสม่ำเสมอ


  • Step 1 : เอาชนะใจตัวเองให้ได้ ตั้งใจ แล้ววางเป้าหมายไว้ให้ชัดเจน
  • Step 2 : แบ่งเป็นการออกกำลังกายหลายครั้งใน 1 วัน ในสวนหลังบ้าน บนเตียง หน้าทีวี ขึ้น-ลงบันได ริมถนน
  • Step 3 : ชวนเพื่อนออกกำลังกายด้วยกัน เช่น ปั่นจักรยานตอนเย็น หรือวิ่งตอนเช้า เข้ายิม ว่ายน้ำ โยคะ เวลาคุณขี้เกียจเพื่อนจะฉุดคุณขึ้นมาเอง
  • Step 4 : ชั่งน้ำหนักเช้า-เย็น ทุกวัน อย่าได้กลัว


Just Relax

ใครว่าการผ่อนคลายไม่ช่วยลดน้ำหนัก จะบอกให้ว่าเมื่อคุณเครียด ร่างกายจะสะสมไขมันมากขึ้น เพราะฉะนั้น ละลายความเครียดด่วน

  • Step 1 : ทำสมาธิก่อนนอน ให้ได้วันละ 5-10 นาที
  • Step 2 : คิดบวกให้เยอะ
  • Step 3 : ฟังดนตรี ร้องเพลงคลอ 

     ทำตามนี้ให้ได้ทุกวันในเดือนนี้ ปีหน้าคุณจะลดน้ำหนักได้ 5-10 กิโลกรัมแน่นอน แต่ต้องทำจริง ๆ นะ จะลดได้มากน้อยขึ้นอยู่กับน้ำหนักก่อนลด คนน้ำหนักเยอะก็จะลดได้เยอะกว่าคนที่อาจแค่มีพุง หรือขาใหญ่ แต่ไม่ได้อ้วนมากมาย ...ลดน้ำหนักแล้วไม่ใช่ได้แค่หุ่นดี สิ่งหนึ่งที่สำคัญมากคือ ใบหน้าจะเล็ก เรียว ลง ดูเด็กลงกว่าเดิม แต่เน้นเลยว่าอย่าขาดการดื่มน้ำให้มาก และต้องกินอาหารให้ครบคุณค่า 5 หมู่ อีกวิตามิน เกลือแร่ต้องเพียงพอด้วย จะได้ไม่ผอมแบบเหี่ยว ๆ


เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th

What's new

[Cosme*Review] รีวิวเซรั่ม Rojukiss สีไหนดี? เซรั่มเกาหลี บำรุงผิว กระชับรูขุมขน[Cosme*Review] โลชั่นน้ำหอมเซเว่น ยี่ห้อไหนดี?แดดร้อนแค่ไหนก็เอาอยู่! รีวิวครีมกันแดดทาหน้า La Roche-Posay Anthelios Invisible Fluid SPF50+ PA++++ กันแดดเก่ง ผิวแพ้ง่ายต้องลอง![Cosme*Update] มองแว๊บแรกแอบตกใจ ไม่คิดไม่ฝันว่า FASIO จะปรับโฉมรับปี 21 ได้น่ารักขนาดนี้!น้ำตบ คืออะไร แล้วเอสเซนส์-โลชั่น-โทนเนอร์ ต่างกันยังไงคัดมาให้แล้ว 5 ครีมกันแดดทาหน้า ยี่ห้อไหนดี? หน้าไม่ดำ สบายผิวอัพเดททริค 2021! วิธีลงคอนซีลเลอร์ให้หน้าเล็ก ยกกระชับแบบไม่ต้องเจ็บตัวดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 18-24 เม.ย. 64 (ทุกราศี)Mediheal ลดแรงไม่หยุด ลดสูงสุดถึง 50% โปรปังขนาดนี้ไม่ช้อปไม่ได้น้า!กิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ โฉมใหม่! วิปโฟมล้างหน้ายอดฮิต เพื่อผิวใสนุ่ม SENKA Perfect Whip จำนวน 50 รางวัล

COMMENTS

25 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 25
ว้าว
19 มี.ค. 2559 เวลา 23:07 น.
ความคิดเห็นที่ 24
เยี่ยมๆ
28 ก.พ. 2559 เวลา 13:56 น.
ความคิดเห็นที่ 23
ขอบคุณค่ะ
25 ก.พ. 2559 เวลา 17:30 น.
ความคิดเห็นที่ 22
ผอมม
24 ก.พ. 2559 เวลา 23:15 น.
ความคิดเห็นที่ 21
จะลดก่อนปีใหม่ไทยละกัน
23 ก.พ. 2559 เวลา 12:22 น.
ความคิดเห็นที่ 20
ดีงาม
23 ก.พ. 2559 เวลา 12:22 น.
ความคิดเห็นที่ 19
ขอบคุณค่ะ
22 ก.พ. 2559 เวลา 17:02 น.
ความคิดเห็นที่ 18
thanks
22 ก.พ. 2559 เวลา 12:19 น.
ความคิดเห็นที่ 17
ขอบคุณค่ะ
21 ก.พ. 2559 เวลา 7:35 น.
ความคิดเห็นที่ 16
ขอบคุณค่ะ
17 ก.พ. 2559 เวลา 23:27 น.
ความคิดเห็นที่ 15
thx
14 ก.พ. 2559 เวลา 17:49 น.
ความคิดเห็นที่ 14
^____^
9 ก.พ. 2559 เวลา 8:14 น.
ความคิดเห็นที่ 13
น่าจะไม่ทัน 555
20 ม.ค. 2559 เวลา 17:37 น.
ความคิดเห็นที่ 12
อยากเพิ่มน้ำหนักค่ะ T T ไม่อ้วนซักที
16 ม.ค. 2559 เวลา 19:29 น.
ความคิดเห็นที่ 11
เยี่ยม ไปลองทำมั้งดีกว่า
9 ม.ค. 2559 เวลา 22:34 น.
ความคิดเห็นที่ 10
เราเคยทำ ลดไป 6 กิโล ใน 2 เดือน ได้ผลจริงๆนะ
8 ม.ค. 2559 เวลา 15:20 น.
ความคิดเห็นที่ 9
แบ่งเป็นการออกกำลังกายหลายครั้งใน 1 วัน  ไม่เคยคิดเลยแฮะ
15 ธ.ค. 2558 เวลา 15:13 น.
ความคิดเห็นที่ 8
ขอบคุณค่ะ
5 ธ.ค. 2558 เวลา 20:16 น.
ความคิดเห็นที่ 7
ขอบคุณจ้า
5 ธ.ค. 2558 เวลา 8:42 น.
ความคิดเห็นที่ 6
thxxx makkk
3 ธ.ค. 2558 เวลา 21:15 น.
ความคิดเห็นที่ 5
ขอบคุณค่ะ
3 ธ.ค. 2558 เวลา 11:47 น.
ความคิดเห็นที่ 4
thank
3 ธ.ค. 2558 เวลา 9:57 น.
ความคิดเห็นที่ 3
ขอบคุณจร้า
3 ธ.ค. 2558 เวลา 5:55 น.
ความคิดเห็นที่ 2
ขอบคุณค่ะ
2 ธ.ค. 2558 เวลา 23:44 น.
ความคิดเห็นที่ 1
thx
2 ธ.ค. 2558 เวลา 14:48 น.
Cosmenet.in.th

Loading...