ไลฟ์สไตล์

"แค่เชื่อตัวเอง" วิธีบริหารความสุขง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้

4,699

13 ก.ย. 2558

"แค่เชื่อตัวเอง" วิธีบริหารความสุขง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้

เมื่อหลายปีก่อน มีหนังสือประเภท How to ที่ใคร ๆ ก็รู้จัก เพราะเป็นแนวคิดจิตวิทยาประเภท "ต้องเชื่อ" และ "เลิกคิดด้านลบ" ที่ไปบล็อคความเป็นไปได้ทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นคำว่า "ทำไม่ได้" หรือ "เป็นไปไม่ได้" "ฉันเหนื่อยเกินไป" "มันยากเกิน" และคำพูดที่เป็นลบอีกหลายคำ เพราะคำพูดย่อมมาจากความคิด จึงต้องไปหยุดที่ความคิดก่อน ความสำเร็จก็จะไม่ไปไหน

นอกจากจะเป็นเรื่องของความสำเร็จแล้ว ยังสามารถนำมาใช้บริหารความสุขได้ด้วย เมื่อจิตเป็นนายกายเป็นบ่าวในทางพุทธ ส่วนคริสเตียนก็เชื่อในเรื่อง "จงเชื่อให้สุดจิตสุดใจ" แม้จะเป็นความเชื่อในเรื่องพระเจ้า แต่ก็เกี่ยวโยงมาถึง "จงเชื่อ" นั่นแหละ ดังนั้น เริ่มฝึกตัวเองให้มีความสุบตามสเต็ป แบบ How to กัน

Step 1 ฝึกสมาธิสั้นๆ

ฝึกทำสมาธิ เพื่อระงับความว้าวุ่นของความคิดที่มักกระโดดจากเรื่องหนึ่งไปอีกเรื่องหนึ่งอยู่ตลอดเวลา สมาธิที่ง่ายที่สุดเริ่มแบบเบา ๆ สั้น ๆ ก่อนนอนและตื่นนอน ทำบนที่นอน ด้วยการหายใจเข้าออกช้า ๆ ยาว ๆ เบา ๆ และค่อย ๆ เบาลงเรื่อย ๆ โดยเอาจิตไปจดจ่อมีสมาธิอยู่กับลมหายใจ แน่นอนว่าจิตไม่นิ่ง เมื่อรู้ตัวก็กลับมาที่เก่าเรื่อย ๆ แบบนี้ ทุกคืน จนจิตสงบ มีสมาธิ นอกจากทำตอนก่อนนอนและตอนตื่นนอนแล้ว อาจทำขณะเบรกจากงาน นั่งอยู่บนเก้าอี้และหลับตาลงปฏิบัติก็ได้ด้วย สมาธิจะช่วยให้อะไร ๆ ง่ายขึ้น เมื่อจิตสงบ ความสุขก็เกิด และสมองจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ขณะที่เข้าสู่สมาธิ

Step 2 Say "I’m fine"

ไม่ว่าจะเกิดเรื่องร้าย ๆ ขึ้น ต้องบอกตัวเองทุกครั้งว่า "ฉันสบายดี" "ฉันสบายมาก" "I’m fine" ฝึกเอาไว้ ระงับความเศร้า ความโกรธ ความไม่พอใจ ด้วยรอยยิ้มและบอกตัวเองว่า ฉันสบายดี ระบบความคิดของคุณจะถูกปรับไปเรื่อย ๆ สู่โหมด Positive

Step 3 ชื่นชมตนเองและชื่นชมผู้อื่น

ฝึกพูดชื่นชมตนเองและคนรอบข้างเข้าไว้ และเลิกตำหนิใครต่อใคร เพราะทุกคนย่อมมีด้านแย่และด้านดี มองให้พบ หาให้เจอ แล้วพูดมันออกไป "วันนี้ลิปสติกเธอสวยมาก" "วันนี้ฉันเก่งจัง" อะไรก็ได้

Step 4 เชื่อใน "ความหวัง"

แยกแยะ ความหวัง (Hope) และ ความคาดหวัง (Expect) ให้เข้าใจ ไม่ต้องไปสนใจว่าใครจะมาเบรกความเชื่อของคุณด้วยคำว่า "เป็นไปไม่ได้" "แย่แล้วนะ" "ซวยแล้วสิ" ไม่ว่าจะเผชิญกับปัญหาอะไรอยู่ "จงเชื่อ" ว่าจะผ่านไปได้ แล้วคุณจะมีพลังพาตัวเองผ่านปัญหาเหล่านี้ไปได้ในที่สุด

Step 5 อยู่ให้ห่างคนมองโลกใบแง่ร้าย

รอบตัวเราทุกคน มักมีคนประเภทหนึ่งเสมอ คือคนที่บ่นทุกสิ่งทุกอย่างลงบน Facebook คนช่างตำหนิ คนขี้อิจฉา คนขี้บ่น พวกเขาเหล่านี้คือคนที่ไม่มีความสุข และจะพาเราจมจ่อมไปกับโลกสีเทาใบนั้นไปด้วย นอกจากคนรู้จักแล้ว ก็ยังมีรายการทีวีประเภทที่พิธีกรชอบเอาเรื่องร้าย ๆ ของสังคมมาบอกเล่า แม้แต่เรื่องที่ไม่จำเป็นต้องไปดู ไปฟัง เลิกดูรายการเหล่านี้ และเลิกตามเพจประเภทที่ชอบไปขุดเรื่องแปลกร้าย ๆ มาลง

จริง ๆ แล้ว ยังมีสารพัดวิธีเพื่อบริหารความสุข แต่ 5 สเต็ปนี้เป็นอะไรที่ง่ายมากใคร ๆ ก็ทำได้ เป็นการเริ่มต้นสำหรับคนที่ยังไม่เคยฝึกฝน Positive Thinking ลองดูก่อน แล้วทั้ง 5 สเต็ปนี้จะพาตัวคุณไปสู่สเต็ปต่อไปอย่างแน่นอน เมื่อทำได้ ความสุขก็จะอยู่เป็นเพื่อนคุณทุกเวลา มีแค่สุขมากกับสุขน้อยเท่านั้นเอง :)

เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th