ลดน้ำหนัก

6 ท่าบริหารหว่างขา ให้เรียวเล็ก ใส่ยีนส์สวย

459,802
29 มิ.ย. 2558

get thigh gap

     การมีเรียวขาสวย ใส่กางเกงยีนส์สวย ดูดีน่ามอง คือความใฝ่ฝันของผู้หญิงทุกคน!! จริงไหม?  ซึ่งเราเลยนำเสนอ ขาเล็กลงด้วยท่า "ซูโม" ไปแล้ว แต่วันนี้ cosme*net มีวิธีบริหาร "ช่องว่างหว่างขา" กับ 6 กระบวนท่า (6 ท่า = 1 เซ็ต วันละ 3 เซต)ท่า ลองทำทุกวัน จะทำหลังตื่นนอนหรือก่อนอาบน้ำเข้านอนก็ได้ ไม่ยากเนอะ รับรองใส่กางเกงยีนส์ตัวไหนก็สวย!!
 
ท่าที่ 6 แตะสลับ 10 ครั้ง


ท่าที่ 2 ท่า Lunges 20 ครั้ง/ข้าง


ท่าที่ 3 ท่า Squats 30 ครั้ง


ท่าที่ 4 กระโดดตบ 40 ครั้ง


ท่าที่ 5 นั่งยืดตัวแตะปลายเท้า 50 วินาที


ท่าที่ 6 นั่งเก้าอี้ลมหลังชิดกำแพง 1 นาที


แต่ถ้าอยากบริหารให้ได้ทุกสัดส่วน ได้เหงื่อ และสนุกด้วย
ต้องเป็น Cardio Dance เท่านั่น! ไปเต้นพร้อมกับครูมาแชลเลย




เรียบเรียงข้อมูลโดย : 
cosmenet.in.th

What's new
รีวิวเรตินอล ELIXIR Retinol Power Wrinkle Smoothing Cream ลดเลือนริ้วรอย เผยผิวเนียนกระชับรีวิว Origins Mega-Mushroom Dark Spot Serum ผิวเนียนใสไบร์ท ไร้จุดด่างดำรีวิวลิปมูสตัวใหม่ ANASTASIA BEVERLY HILLS เม็ดสีแน่น นุ่มฟูดุจกำมะหยี่อัปเดตเทรนด์กันแดด 2024 ใช้ยังไงให้สู้แสงได้ ไม่กลัวผิวเสียเช็ก 6 สัญญาณเตือนแพ้ครีมกันแดด และส่วนผสมที่เสี่ยงต่อการแพ้ อัปเดต 11 คุชชั่นคุมมัน ยี่ห้อไหนดี 2024 เน้นงานผิว ปกปิดไม่ติดแมสก์แนะนำ 14 แป้งพัฟถูกและดี ยี่ห้อไหน คุมมัน ปกปิดเนียน ธรรมชาติ ในราคาหลักร้อยดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 24 - 30 มี.ค. 67 (ทุกราศี) บ้านเดี่ยวยืนหนึ่ง! 5 ทริคทำบุญเสริมดวงความรัก พร้อมคาถาไล่ชู้ ปิดประตูมือที่ 3กิจกรรม :: ชวนทดลอง! BSC Bio Perfect Color Lip ลิปสติก 3 สูตร 3 สไตล์ สีสวยชัด เนื้อเนียน ติดทนนาน จำนวน 100 รางวัล
COMMENTS
3 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 3
😮
28 ม.ค. 2567 เวลา 10:02 น.
ความคิดเห็นที่ 2
👌
12 ม.ค. 2567 เวลา 16:20 น.
ความคิดเห็นที่ 1
Good 
7 ม.ค. 2567 เวลา 19:29 น.