Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Daily Tips & Tricks สารพัดวิธีทำสวย

"ไดเอทช่วงมีประจำเดือน" ลดอย่างไรให้ได้ผล?

3,084

ลดน้ำหนักช่วงมีประจำเดือน

     ข้ออ้างหนึ่งของสาว ๆ ที่เดี๋ยวก็อยาก เดี๋ยวก็หิว คือ "
กำลังจะเป็นประจำเดือน" อันนี้อย่าไปว่าอ้างเลยเพราะมันจริง ก่อนเป็นประจำเดือนร่างกายจะต้องการสารอาหารเข้าไปสะสม เพราะตอนที่เป็นนี่จะอืด ๆ อิ่ม ๆ ไม่อยากกินอะไร สภาวะก็อ่อนแอไร้เรี่ยวแรง อยากจะนอน ปวดเอว ปวดหลัง ปวดขา ปวดไปหมด บางคนป่วยเลยด้วยซ้ำเพราะภูมิคุ้มกันมันอ่อนแอในช่วงนี้ ร่างกายจึงต้องการสารอาหารมาดูแลสภาพกันเยอะ ๆ เราจึงต้องใช้ช่วงเวลาเหล่านี้อย่างสร้างสรรค์ 

ระยะก่อนประจำเดือนมา

Trick 1 : ทำตารางช่วงเวลามีประจำเดือน และตารางอาหารไว้ด้วยกัน
Trick 2 : เวลาหิวให้สะบัดหน้าหนีจากขนมขบเคี้ยวไร้คุณค่า
Trick 3 : ข้าวต้องไม่ใช่ข้าวขาว เพื่อคุณค่าที่มากกว่าและอิ่มท้อง
Trick 4 : ไข่ต้ม ไข่ลวก คุณค่ามหาศาลและอิ่มท้อง
Trick 5 : ผัก-ผลไม้อย่าได้ขาด
Trick 6 : หิวมาก ๆ เน้นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันไม่ใช่แป้ง

ระยะเป็นประจำเดือน

Trick 1 :  กินไม่ค่อยได้ก็ให้จำใจกินแต่ของดีมีประโยชน์
Trick 2 : หลายคนอยากทานพวกยำ หรือส้มตำ ดีเลย! แต่ไม่ใช่ส้มตำคอหมูย่างหรือยำหมูยอนะจ๊ะ แนะนำเป็นตำผลไม้จะดีที่สุด
Trick 3 : ช่วงนี้ไม่อยากทานแป้ง ก็ไม่ต้องไปฝืน ท้องจะอืดง่าย แต่มื้อเช้าต้องมีบ้างเมื่อร่างกายต้องการพลังงาน แนะนำเป็นข้าวกล้องไม่เกิน 1 ทัพพี
Trick 4 :  มื้อกลางวันเกาเหลาสบาย ๆ เกาเหลาเลือดหมูก็มีประโยชน์
Trick 5 : มื้อเย็นแนะนำเป็นไข่ต้ม กล้วยหอม ก็อิ่มจะแย่แล้ว
Trick 6 : น้ำขิงจะช่วยให้สบายท้องแล้วยังช่วยในการเผาผลาญอีกด้วย วันละ 2-3 แก้วไปเลย
Trick 7 : พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้มาก ๆ ด้วย

     เอาล่ะสาว ๆ ใครยังอายุน้อยก็จะมีช่วงเวลาเหล่านี้นานหน่อย ได้น้ำหนักลงกันแน่ แต่ละหว่างที่กำลังมีประจำเดือนอย่าไปคิดว่าเราอ้วน เพราะช่วงนี้ตัวจะบวม ๆ มีพุง เป็นเรื่องธรรมดา ระวังอารมณ์ อาหาร การพักผ่อนเอาไว้หน่อย เราจะผ่านมันไปด้วยกันค่ะ!



เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th

cosme_intrend_25439_related
SET CACHE
SET CACHE
 
thank ka
16/12/2015 08:03:03
 
thank you
16/12/2015 23:14:31
 
 
Thank you!
23/12/2015 16:42:37
 
 
ต้องลองส่ะแล้ว
06/01/2016 22:26:17
 
ช่วงนั้นของเดือน หิวเหมือนปอบลง กินไม่หยุดเลย
08/01/2016 15:13:14
 
ขอบคุณคร้าาาา
09/01/2016 08:09:27
 
ขอบคุณค่ะ
12/01/2016 09:19:05
Pages: 1 2 3 Next
กรุณา Login ก่อนนะคะ