Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Daily Tips & Tricks สารพัดวิธีทำสวย

4 วิธีเผาพลาญให้หุ่นสลิมโดยที่คุณไม่รู้ตัว!

6,584


     น้อยคนนักที่ตั้งอกตั้งใจจะลดน้ำหนักเพื่อให้เพรียวสวยบ้าง แบบเหมือนจะเอาจริงล่ะนะ แต่ในที่สุดก็ไม่สำเร็จจนได้เป็นครั้งที่ 100 ในรอบ 5 ปี คือถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปไม่ไหวแน่ เพราะน้ำหนักไม่ได้หยุดอยู่แค่นี้ถ้าลองสังเกตกันดูดี ๆ มันจะเพิ่มขึ้น ๆ ในทุกไม่กี่ปี จนทะลุเป้า แล้วเอาลงยากมาก ในเมื่อเอาชนะใจตัวเองยากนัก ก็ลองมาใช้วิธีเผาผลาญแบบทำเป็นไม่รู้ไม่เห็น โดยเพิ่มบางสิ่งเข้าไปในวิถีชีวิตประจำวัน

กินน้อยไม่ได้ ก็เปลี่ยนอาหาร หรือเพิ่มบางอย่างเข้าไป


เปลี่ยนนิสัยการกินใหม่
cr photo : nytimes.com

  • เมื่อติดนิสัยกินจุบกินจิบ ให้มองหาของขบเคี้ยวที่ไม่อ้วน อย่างที่เคยได้แนะนำไปบ้างแล้ว เช่น กินฟักทองอบกรอบ หรือกินฟักทองต้มเลยก็ดีนะ
  • ดื่มน้ำทุกครั้งเวลาหิว ใครมองหาความสดชื่นที่มากกว่าน้ำเปล่า เพราะอยากได้ความซาบซ่าของน้ำอัดลมของโปรด แนะนำเป็นการฝึกดื่มโซดาเย็น ๆ แทนน้ำเปล่า สดชื่นจริง ๆ นะเออ ไม่อ้วนและอิ่มเชียว
  • ข้าวขาวหยุดเลย ช่วงนี้ควรเป็นข้าวกล้องทั้งหลาย ที่ทำให้อิ่มง่ายกว่า และงดแป้งในมื้อเย็น ลดแป้งในมื้อเที่ยง
  • หัดกินแบบมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อ เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ

Exercise กันอยู่ตลอดเวลา


เคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา
cr photo : sites.psu.edu

  • ใช้บันไดถ้าต้องเดินไม่เกิน 4 ชั้น อาจเป็นเพียงการเดินลงก็ได้ ถ้าไม่พร้อมจะเหนื่อย 
  • ระหว่างนั่งทำงาน ให้เปิดเพลงที่มีจังหวะเคลื่อนไหว จะทำให้มูฟซ้ายมูฟขวา โดยไม่รู้ตัวเลยจริงๆ เพลิน คลายเครียดอีกต่างหาก 
  • เดินช้อป แต่ห้ามพกเงิน ไปเดินเล่นเพลิน ๆ แนะนำตลาดนัดเสื้อผ้าไม่เน้นอาหารการกินกระตุ้นความอยาก ไปใช้พลังงาน และควรเลือกเป็นรองเท้าผ้าใบ เหมือนได้ออกกำลังกายเลย

สลายความเครียด ต้นเหตุของความอ้วน

     มีสารพัดวิธีสลายความเครียด เพราะเมื่อเครียด ร่างกายจะสะสมไขมันเอาไว้ใช้มากกว่าปกติ ดังนั้น ลองแวะไปโยนโบว์ลิ่งสนุก ๆ หรือไปร้องคาราโอเกะแบบชั่วโมงละร้อยกว่าบาทตามห้างก็ได้ ถ้าคุณไม่ใช่แนวชิลแบบขอเดินเล่น หรือปั่นจักรยาน นอกจากนี้การฟังดนตรียังช่วยให้ผ่อนคลายหายเครียดอีกด้วย

หากิจกรรมโปรดทำ เช่น ต่อจิ๊กซอว์ ถักนิตติ้ง ปลูกต้นไม้

     คนเรามักเห่อกับกิจกรรมใหม่ ๆ หาอะไรมาเห่อบ้าง จะได้ใช้พลังงานไปกับมันแบบสลายความเครียดอีกด้วย ลองมองหากิจกรรมที่คุณน่าจะชอบที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการเดินเก็บภาพถ่าย เพ้นท์รองเท้า เสื้อผ้า ปลูกต้นไม้ เต้น ทำอาหารยาก ๆ (ทำเสร็จจะเหนื่อย กินไม่ลง) หรือปั่นจักรยาน ทั้งหมดนั้นไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมอะไรก็ตามล้วนคือการใช้พลังงาน


     หลักสำคัญในการเผาผลาญแบบไม่รู้ตัวคือใช้พลังงานให้มาก ไม่เครียด และทานอาหารประเภทแป้ง ไขมันให้น้อยลงโดยไม่งดอาหารโดยสิ้นเชิง ให้สำเร็จกันเลยนะคะ สำหรับการลดน้ำหนักครั้งที่ 101



เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th

cosme_intrend_24857_related
SET CACHE
SET CACHE
 
ขอบคุณค่ะ
04/11/2015 18:32:15
 
thank ka
04/11/2015 18:46:46
 
ขอบคุนข้อมูลจ้า
05/11/2015 05:12:09
 
ขอบคุณค่ะ
05/11/2015 09:55:56
 
ขอบคุณค่ะ
05/11/2015 11:52:32
 
ขอบคุณนะคะ
05/11/2015 15:31:07
 
ขอบคุณคะ
05/11/2015 17:16:50
Eat & Burn
08/11/2015 19:19:44
ขอบคุณค่ะ
15/01/2016 12:36:32
 
เทคนิดดีๆ
16/02/2016 16:39:14
Pages: 1 2 Next
กรุณา Login ก่อนนะคะ