Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Daily Tips & Tricks สารพัดวิธีทำสวย

8 วิธีไดเอทอย่างมีประสิทธิภาพ เนิบ ๆ แต่เห็นผลชัวร์ ไม่มั่วนิ่ม!

14,810

     แรงฮึดช่วงแรกของความต้องการไดเอทหลังคำพูดร้าย ๆ ของใครทำให้คุณเสียเซลฟ์อย่างรุนแรง มันพาคุณพุ่งทะยานไปกับแรงแห่งความต้องการเอาชนะ แต่จะบอกให้ว่า เอาชนะใคร ๆ มันง่ายกว่าการเอาชนะใจตนเองเยอะเลย ดังนั้นเราต้องมาหลอกล่อใจตัวเราเองกันสักนิด ไม่ให้เขวไปกับการ "ยอมแพ้เถอะ"


1. กำหนดไว้ว่าต้องดื่มน้ำให้หมดกี่ขวด และพกน้ำติดตัวไว้เสมอ เพื่อจิบเรื่อย ๆ น้ำจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเกินกว่าจะอยากกินของจุบจิบ




2. เดินซะบ้างนะ ถ้าต้องไปทำธุระไม่ไกลมาก ก็เลือกที่จะเดินบ้างดีกว่า บางคนแค่จะเรียกคนที่อยู่ข้างบนบ้านยังต้องโทรหากันหรือจิ้มไลน์...เดินบ้างเถอะนะ และถ้าชอบเดินจริง ๆ พกรองเท้าผ้าใบลงกระเป๋าเวลาเดินทางไกลบ้าง เอาไว้วิ่งหรือเดินออกกำลังกายริมทะเล เป็นต้น




3. ลุกขึ้นมาเล่นกับเด็ก ๆ บ้าง เด็ก ๆ เป็นพวกใช้พลังไม่มีวันเหนื่อย คุณจะได้เผาผลาญพลังงานไปได้เยอะมาก ได้หัวเราะสนุกสนานทำลายความเครียด ตัวการของความอ้วนด้วย




4. นอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง เพราะการพักผ่อนที่เพียงพอจะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ระบบเผาผลาญก็ดีด้วย




5. เลือกใช้จานเล็กสำหรับใส่อาหาร เพราะเมื่อคุณอยากเติมอีกจานก็จะรู้สึกผิด คิดว่าทานไปเยอะแล้ว แต่ก็ต้องอิ่มพอดีด้วยนะ ถ้ารู้สึกว่ายังไม่อิ่มให้นั่งนิ่ง ๆ สักพักอย่าเพิ่งลุกไปเติม คุณจะรู้สึกอิ่มได้อย่างไม่น่าเชื่อเมื่อไม่ได้รับประทานอย่างต่อเนื่องให้จบไปในทีเดียว




6. แบ่งขนมจากห่อใหญ่ลงในห่อเล็ก ๆ เพราะถ้าคุณเป็นพวกชอบทานขนมห่อจุบจิบ เปิดถุงแต่ละครั้งเผลอทานจนหมด แบบนี้แย่มาก แบ่งใส่ถุงเล็ก ๆ เอาไว้เลยค่ะ เวลาแกะถุงต่อ ๆไปก็จะรู้สึกผิด หรืออาจแค่รู้สึกพอตั้งแต่หมดถุงแรก ดีออก




7. ทานผักสักจานก่อนเริ่มมื้อหลัก ทานผักก่อนโดยเฉพาะผักประเภทเส้นใยสูง พอจานหลักตามมาคุณก็จะอิ่มซะแล้ว ได้อีกนิดเดียวจบ ไดเอทจริง ๆ




8. ควรเริ่มมื้อเช้าภายใน 30 นาทีหลังจากตื่นนอน ดังนั้น ล้างหน้าแปรงฟัน ทานอาหารก่อนเข้าห้องน้ำอาบน้ำ และสมูทตี้ผักผลไม้ประเภททำเองที่บ้านจะช่วยให้คุณได้ทั้งคุณค่าและเส้นใย อิ่มได้ประโยชน์จริง ๆ


cr photo : veritablyveg.com

     ยังมีอีกหลากหลายทริคที่ทำให้การไดเอทของคุณไม่กดดันจนเกินไป และอย่าลืมว่าไดเอทไม่ได้แปลว่าพยายามผอม แต่คือการควบคุมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพด้วยนะคะ


เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : howdoesshe.com

cosme_intrend_24418_related
SET CACHE
SET CACHE
 
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
11/10/2015 17:19:47
 
ขอบคุณค่ะ
11/10/2015 20:42:20
 
ต้องเลย thank u
12/10/2015 09:56:34
 
ทำได้แค่ 2 ข้อเอง 5555
12/10/2015 10:19:53
 
thank you
12/10/2015 17:40:01
 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
13/10/2015 11:02:05
 
ขอบคุณค่ะ
15/10/2015 23:24:11
 
มีประโยขน์มากค่ะ
16/10/2015 13:17:43
Thx for info.
18/10/2015 20:43:26
 
เล่นกับเด็กเหนื่อยจริง ลองมาแล้ว
27/11/2015 09:18:58
Pages: 1 2 3 Next
กรุณา Login ก่อนนะคะ
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20161207 ... home_widget_rangking_v02_20161207

RANKING

Night Cream

GARNIER

Light Complete Night Whitening Cream
195 pt. จำนวน 64 รีวิว

Eucerin

White Solution Night
93 pt. จำนวน 29 รีวิว

CLARINS

Extra Firming Night Cream for All Skin Types
65 pt. จำนวน 19 รีวิว
more +