Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Daily Tips & Tricks สารพัดวิธีทำสวย

เพลียจัง! 6 อาหารเพิ่มพลัง ที่จะทำให้ร่างคุณฟิตปึ๋งปั๋ง

4,118

6 อาหารเพิ่มพลัง ที่จะทำให้ร่างคุณฟิตปึ๋งปั๋ง

     หลังจากตื่นนอนขึ้นมาแบบนอนเต็มอิ่มตามกฎแห่งการพักผ่อนไปแล้วไม่ต่ำกว่า 7 ชม. ทำไมจึงยังรู้สึกอ่อนเพลีย สมองตึ้บ ๆ ไม่สดใส เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย มาหาสาเหตุกันก่อนเลย หรืออาจเป็นเพราะ... 

  • อดนอนติดกันมาหลายวัน ไม่ว่าจะเป็นเพราะงานหรือกิจกรรมอื่นใด
  • ดื่มน้ำน้อย ไม่เพียงพอ ร่างกายขาดน้ำจึงอ่อนเพลีย
  • เพราะเครื่องดื่มมึนเมาเมื่อคืนที่มากเกินไป
  • จากการเดินทาง นั่งรถนาน
  • ร่างกายขาดธาตุเหล็ก 
  • อากาศร้อนอบอ้าว ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้การนอนหลับของคุณเป็นการพักผ่อนที่ไม่สบายตัว ตื่นขึ้นมาแบบมึน
  • นอนเล่นโทรศัพท์มือถือนานก่อนนอน จนดึกดื่น และแสงไฟจากโทรศัพท์ก็ไปกระทบกับนาฬิกาชีวภาพของคุณ ร่างกายไม่สามารถควบคุมฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งควบคุมการนอนและการตื่นได้อย่างปกติ ๆ
     ไม่ว่าจะสาเหตุใดก็ตาม เมื่อรู้เหตุแล้วก็ต้องไปแก้ที่เหตุ แต่สิ่งหนึ่งที่ช่วยได้ในเช้าวันที่รู้สึกว่า สภาพแย่แล้ว กาแฟจบไป 2 แก้ว ก็ยังไม่ฟื้น แล้วต้องจัดอะไรดีหนอ

อาหารเช้าจัดเต็ม ครบทุกหมู่

     เพราะอาหารเช้าสำคัญต่อร่างกายและสมอง ดังนั้น เช้านี้คุณควรเติมธาตุเหล็กด้วย ไข่แดง ธัญพืช จะเป็นข้าวกล้องก็ได้ และผักประเภทถั่วฝักยาว ตามด้วยน้ำผลไม้ที่ทำให้ร่างกายสดชื่น

6 อาหารเพิ่มพลัง ที่จะทำให้ร่างคุณฟิตปึ๋งปั๋ง


ดื่มน้ำให้เพียงพอ 2-3 ลิตร ตามน้ำหนักตัว

     ถ้าคุณเป็นผู้หญิงตัวเล็ก ๆ การดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ก็น่าจะพอ หรือจะเพิ่มเป็น 2.5 ลิตรก็ยังไม่มากเกินไป โดยเฉพาะในวันที่ร่างกายอ่อนเพลีย แต่ถ้าเป็นผู้ชายตัวโต ๆ เสียเหงื่อมาก อาจต้องการมากกว่านี้ 

6 อาหารเพิ่มพลัง ที่จะทำให้ร่างคุณฟิตปึ๋งปั๋ง


อาหารทะเล

     สารสื่อประสาทเมลาโทนิน เกี่ยวกับการนอนหลับอย่างที่บอก และแมกนีเซียมจากอาหารทะเลก็ไปช่วยเรื่องการทำงานของกล้ามเนื้อระบบประสาทและสมอง ช่วยการทำงานชองทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ไปสร้างเมลาโทนินนั่นเอง โดยอาหารที่มีแมกนีเซียมนอกจากอาหารทะเลก็จะได้จากพวกเนื้อสัตว์ อัลมอนด์และผักใบเขียวทั้งหลายนั่นเอง 

6 อาหารเพิ่มพลัง ที่จะทำให้ร่างคุณฟิตปึ๋งปั๋ง


กระหล่ำปลี กระหล่ำดอก

     กระหล่ำปลีที่แถมฟรีมากับลูกชิ้นปิ้ง ไส้กรอกอีสานปิ้งนั้น เอาไปล้างให้สะอาดก่อนเลยเพื่อป้องกันสารตกค้างจากยาฆ่าแมลง แต่อย่าทิ้งลงถังขยะอย่างไม่ไยดี เพราะนี่คือของดีที่อุดมด้วยวิตามินซี ซึ่งไม่ได้ผ่านความร้อนด้วยนะ และนี่จะช่วยดูแลระบบภูมิคุ้มกันของรางกาย เมื่อเกิดอาการอ่อนเพลีย คุณก็อาจจะเป็นหวัดได้ง่าย นอกจากกระหล่ำปลีแล้ว ยังมีดอกกระหล่ำ บล๊อคโคลี่ ผลไม้ต่างๆโดยเฉพาะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ที่วตามินซีเยอะมาก 

6 อาหารเพิ่มพลัง ที่จะทำให้ร่างคุณฟิตปึ๋งปั๋ง


ลูกพรุน

     เป็นอะไรที่หยิบขึ้นมาทานได้ง่าย และอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ที่ช่วยได้เมื่อร่างกายอ่อนเพลีย 

6 อาหารเพิ่มพลัง ที่จะทำให้ร่างคุณฟิตปึ๋งปั๋ง

ฟักทอง

     ฟักทองนอกจากจะมีธาตุเหล็กแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นเมื่อเติมธาตุเหล็กแล้วยังได้สารต้านอนุมูลอิสระที่มาช่วยดูแลสุขภาพในระหว่างนี้อีกด้วย

6 อาหารเพิ่มพลัง ที่จะทำให้ร่างคุณฟิตปึ๋งปั๋ง


     ยังมีอาหารอีกมากมายที่มีแมกนีเซียม วิตามินซี และธาตุเหล็ก จัดมาให้ตัวเองดีกว่า จะช่วยได้เยอะเลยในวันที่ไม่ไหวแล้ว อยากจะพัก แต่ก็พักไม่ได้ ยังมีภารกิจอีกมากมายรออยู่จนกว่าจะได้พักยาวตลอดทั้งคืนจริง ๆ 



เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th

cosme_intrend_24219_related
SET CACHE
SET CACHE
 
ขอบคุณค่ะ กินผักมีประโยชน์
23/09/2015 13:16:42
 
Wow ดีเลยค่ะ
23/09/2015 18:07:46
 
 
หิวเลย
24/09/2015 11:19:34
 
มีประโยชน์มาก
24/09/2015 14:07:22
 
thank u
29/09/2015 23:50:45
 
ขอบคุณค่ะ
07/10/2015 17:42:12
 
ขอบคุณค่ะ
23/02/2016 23:16:29
ดีมากเลยครับ
26/02/2016 15:19:35
กรุณา Login ก่อนนะคะ
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20170629 ... home_widget_rangking_v02_20170629

RANKING

Eyebrow powder

KATE TOKYO

Designing Eyebrow
472 pt. จำนวน 121 รีวิว

IN2IT

Waterproof Eyebrow Colour
203 pt. จำนวน 56 รีวิว

ANASTASIA

Brow Powder
65 pt. จำนวน 15 รีวิว
more +