Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Daily Tips & Tricks สารพัดวิธีทำสวย

เพลียจัง! 6 อาหารเพิ่มพลัง ที่จะทำให้ร่างคุณฟิตปึ๋งปั๋ง

3,800

6 อาหารเพิ่มพลัง ที่จะทำให้ร่างคุณฟิตปึ๋งปั๋ง

     หลังจากตื่นนอนขึ้นมาแบบนอนเต็มอิ่มตามกฎแห่งการพักผ่อนไปแล้วไม่ต่ำกว่า 7 ชม. ทำไมจึงยังรู้สึกอ่อนเพลีย สมองตึ้บ ๆ ไม่สดใส เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย มาหาสาเหตุกันก่อนเลย หรืออาจเป็นเพราะ... 

  • อดนอนติดกันมาหลายวัน ไม่ว่าจะเป็นเพราะงานหรือกิจกรรมอื่นใด
  • ดื่มน้ำน้อย ไม่เพียงพอ ร่างกายขาดน้ำจึงอ่อนเพลีย
  • เพราะเครื่องดื่มมึนเมาเมื่อคืนที่มากเกินไป
  • จากการเดินทาง นั่งรถนาน
  • ร่างกายขาดธาตุเหล็ก 
  • อากาศร้อนอบอ้าว ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้การนอนหลับของคุณเป็นการพักผ่อนที่ไม่สบายตัว ตื่นขึ้นมาแบบมึน
  • นอนเล่นโทรศัพท์มือถือนานก่อนนอน จนดึกดื่น และแสงไฟจากโทรศัพท์ก็ไปกระทบกับนาฬิกาชีวภาพของคุณ ร่างกายไม่สามารถควบคุมฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งควบคุมการนอนและการตื่นได้อย่างปกติ ๆ
     ไม่ว่าจะสาเหตุใดก็ตาม เมื่อรู้เหตุแล้วก็ต้องไปแก้ที่เหตุ แต่สิ่งหนึ่งที่ช่วยได้ในเช้าวันที่รู้สึกว่า สภาพแย่แล้ว กาแฟจบไป 2 แก้ว ก็ยังไม่ฟื้น แล้วต้องจัดอะไรดีหนอ

อาหารเช้าจัดเต็ม ครบทุกหมู่

     เพราะอาหารเช้าสำคัญต่อร่างกายและสมอง ดังนั้น เช้านี้คุณควรเติมธาตุเหล็กด้วย ไข่แดง ธัญพืช จะเป็นข้าวกล้องก็ได้ และผักประเภทถั่วฝักยาว ตามด้วยน้ำผลไม้ที่ทำให้ร่างกายสดชื่น

6 อาหารเพิ่มพลัง ที่จะทำให้ร่างคุณฟิตปึ๋งปั๋ง


ดื่มน้ำให้เพียงพอ 2-3 ลิตร ตามน้ำหนักตัว

     ถ้าคุณเป็นผู้หญิงตัวเล็ก ๆ การดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ก็น่าจะพอ หรือจะเพิ่มเป็น 2.5 ลิตรก็ยังไม่มากเกินไป โดยเฉพาะในวันที่ร่างกายอ่อนเพลีย แต่ถ้าเป็นผู้ชายตัวโต ๆ เสียเหงื่อมาก อาจต้องการมากกว่านี้ 

6 อาหารเพิ่มพลัง ที่จะทำให้ร่างคุณฟิตปึ๋งปั๋ง


อาหารทะเล

     สารสื่อประสาทเมลาโทนิน เกี่ยวกับการนอนหลับอย่างที่บอก และแมกนีเซียมจากอาหารทะเลก็ไปช่วยเรื่องการทำงานของกล้ามเนื้อระบบประสาทและสมอง ช่วยการทำงานชองทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ไปสร้างเมลาโทนินนั่นเอง โดยอาหารที่มีแมกนีเซียมนอกจากอาหารทะเลก็จะได้จากพวกเนื้อสัตว์ อัลมอนด์และผักใบเขียวทั้งหลายนั่นเอง 

6 อาหารเพิ่มพลัง ที่จะทำให้ร่างคุณฟิตปึ๋งปั๋ง


กระหล่ำปลี กระหล่ำดอก

     กระหล่ำปลีที่แถมฟรีมากับลูกชิ้นปิ้ง ไส้กรอกอีสานปิ้งนั้น เอาไปล้างให้สะอาดก่อนเลยเพื่อป้องกันสารตกค้างจากยาฆ่าแมลง แต่อย่าทิ้งลงถังขยะอย่างไม่ไยดี เพราะนี่คือของดีที่อุดมด้วยวิตามินซี ซึ่งไม่ได้ผ่านความร้อนด้วยนะ และนี่จะช่วยดูแลระบบภูมิคุ้มกันของรางกาย เมื่อเกิดอาการอ่อนเพลีย คุณก็อาจจะเป็นหวัดได้ง่าย นอกจากกระหล่ำปลีแล้ว ยังมีดอกกระหล่ำ บล๊อคโคลี่ ผลไม้ต่างๆโดยเฉพาะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ที่วตามินซีเยอะมาก 

6 อาหารเพิ่มพลัง ที่จะทำให้ร่างคุณฟิตปึ๋งปั๋ง


ลูกพรุน

     เป็นอะไรที่หยิบขึ้นมาทานได้ง่าย และอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ที่ช่วยได้เมื่อร่างกายอ่อนเพลีย 

6 อาหารเพิ่มพลัง ที่จะทำให้ร่างคุณฟิตปึ๋งปั๋ง

ฟักทอง

     ฟักทองนอกจากจะมีธาตุเหล็กแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นเมื่อเติมธาตุเหล็กแล้วยังได้สารต้านอนุมูลอิสระที่มาช่วยดูแลสุขภาพในระหว่างนี้อีกด้วย

6 อาหารเพิ่มพลัง ที่จะทำให้ร่างคุณฟิตปึ๋งปั๋ง


     ยังมีอาหารอีกมากมายที่มีแมกนีเซียม วิตามินซี และธาตุเหล็ก จัดมาให้ตัวเองดีกว่า จะช่วยได้เยอะเลยในวันที่ไม่ไหวแล้ว อยากจะพัก แต่ก็พักไม่ได้ ยังมีภารกิจอีกมากมายรออยู่จนกว่าจะได้พักยาวตลอดทั้งคืนจริง ๆ 



เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th

cosme_intrend_24219_related
SET CACHE
SET CACHE
 
ขอบคุณค่ะ กินผักมีประโยชน์
23/09/2015 13:16:42
 
Wow ดีเลยค่ะ
23/09/2015 18:07:46
 
 
หิวเลย
24/09/2015 11:19:34
 
มีประโยชน์มาก
24/09/2015 14:07:22
 
thank u
29/09/2015 23:50:45
 
ขอบคุณค่ะ
07/10/2015 17:42:12
 
ขอบคุณค่ะ
23/02/2016 23:16:29
ดีมากเลยครับ
26/02/2016 15:19:35
กรุณา Login ก่อนนะคะ
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20161203 ... home_widget_rangking_v02_20161203

RANKING

Body Spray

12plus

Crystal Perfume Cologne
100 pt. จำนวน 32 รีวิว
more +