บทความแนะนำ

9 วิธีเลิกบุหรี่แบบได้ผล ไม่หักดิบ! ไม่โหด!

17,508

18 พ.ค. 2558

นี่เป็นเว็บของสาวๆ ก็เลยต้องมาบอก "วิธีเลิกบุหรี่" เอ๊ะ ยังไง? เหตุผลข้อแรกคือ แม้ว่าผู้ชายจะสูบบุหรี่มากกว่าผู้หญิงตามสถิติ แต่ก็ไม่ใช่น้อยเลย ประมาณ เกือบ 600 คน จากจำนวนผู้หญิงสองหมื่นกว่าคน นอกจากนี้ ด้วยเหตุผลว่า ผู้ชายของคุณกำลังติดบุหรี่อยู่หรือเปล่า คุณคงอยากให้เขาสุขภาพดี รวมถึงตัวคุณคนที่อยู่ใกล้และได้รับควันบุหรี่ไปด้วย การเลิกบุหรี่นั้นอยู่ที่ใจก็จริง แต่ก็ต้องมีตัวช่วยอื่นด้วยนะ!

คนเลิกบุหรี่ไม่ได้เลิกเพราะรักตัวเองเท่านั้น แต่เพราะรักคนใกล้ตัวด้วย บอกตัวเองเลยนะว่า นอกจากจะรักตัวเองแล้ว ก็ต้องรักคนใกล้ตัวด้วย ถึงแม้ว่าคุณจะบอกว่าสูบไกลๆ ไม่ให้ครอบครัวโดนควันบุหรี่ แต่ในวันที่คุณต้องถูกเจาะคอ ใครคือคนที่ต้องคอยดูแลกันล่ะ?

หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อยากสูบบุหรี่ อาหารบางประเภททำให้บุหรี่มีรสชาติที่ดีขึ้น เช่นกาแฟ เนื้อสัตว์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ก่อน อาจจะดีขึ้น

หยุดดื่มเหล้าง่ายกว่า ก็หยุดสักพัก ในวงเหล้ามักอดไม่ได้ที่จะหยิบบุหรี่ออกมาสูบ ดังนั้น ลองปฏิเสธเพื่อนฝูง และหันไปหมกมุ่นกับอย่างอื่นให้ชีวิตไม่ว่างจะปาร์ตี้ คงจะพอช่วยได้ดี

ดื่มนมก่อนสูบบุหรี่ช่วยได้! เขาว่ากันว่าหลังการดื่มนม จะทำให้รสชาติของบุหรี่แย่มาก แบบนี้หันมาติดดื่มนมเพื่อสุขภาพสักระยะ ก็หน้าจะดี แต่ถ้าแพ้นมก็เลือกโยเกิร์ตแทนได้

ดื่มน้ำ หรือน้ำผลไม้ให้มากๆ ระหว่างการเลิกบุหรี่ หรือพยายามอดบุหรี่ จะทำให้คอแห้ง ไอ ก็ให้ดื่มน้ำเยอะๆ หรือน้ำผลไม้ก็ช่วยได้

เคี้ยวหมากฝรั่ง คลาสสิคสุด ใช่แล้ว เมื่อปากว่าง มีความอยาก ทรมานเหมือนจะขาดใจ ให้หากิจกรรมอื่นๆทำและให้เลือกการเคี้ยวหมากฝรั่ง พอช่วยได้

ออกกำลังกาย การออกกำลังกายทำให้มีความสุข ใครๆก็รู้ ดังนั้นนี่จึงเป็นวิธีที่แทบจะดีที่สุด เพราะการเลิกบุหรี่จะทำให้หงุดหงิด แต่การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้มีความสุขแล้ว ยังเป็นงานอดิเรกที่ทำให้คนติดได้เหมือนยาเสพติดเหมือนกัน เมื่อมีกิจกรรมอื่นๆทำ ก็จะง่ายกว่าที่จะเลิกติดบุหรี่

กำหนดระยะเวลา ถ้าใจยังไม่เด็ดขาดพอ ลองกำหนดระยะเวลาสั้นๆ เพื่ออดบุหรี่ก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มระยะให้นานขึ้น ทำให้ได้ในระยะที่กำหนด ไม่หักดิบ สำหรับคนที่ยังไม่กล้าพอ