Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Healthy is Beauty สวยจากภายใน

เมล็ดเจีย สุดยอดอาหารไดเอทที่อยากให้สาวๆ ได้รู้จัก!

43,022

chia seeds

     นักไดเอทระดับโปรหลายคนคงจะร้อง อ๋อ! ฉันรู้จักดีจ๊ะ! กับเจ้า "เมล็ดเจีย หรือ เมล็ดเชีย" เพราะเป็นสุดยอดอาหารไดเอทที่เคยฮิตมากมายเมื่อนานมาแล้ว บางคนเข้าใจผิด บอกว่า "แหม ก็เมล็ดแมงลักนี่แหละ" ไม่ใช่นะจ๊ะ! แม้จะคล้ายๆ กันด้วยวิธีการกินที่ต้องแช่น้ำให้พองก่อน แต่คุณค่ามหาศาลของเมล็ดเจียนั้น น้องแมงลักต้องเรียกพี่เจียเลยทีเดียว

Chia Seeds menu

     เมล็ดเจีย ถูกค้นพบเมื่อสามพันกว่าปีมาแล้ว มีบ้านเกิดอยู่ในแถวเม็กซิโก เป็นพืชเผ่าพันธุ์เครื่องเทศเหมือนพวกกระเพรา แมงลักนั่นแหละ แต่คุณค่าทางโภชนาการเลิศเลออย่างไม่น่าเชื่อ เลอยังไง? มาดูกันไปเป็นข้อๆ เลย

  • โอเมก้า 3 เยอะมากกว่าปลาแซลมอนเสียอีก แน่นอนว่าเป็นแหล่งไขมันชั้นเลิศที่ดีต่อการทำงานของสมอง แล้วยังช่วยบำรุงผิวหนัง เส้นผม เล็บ ช่วยลดอาการอักเสบ และช่วยในการไหลเวียนของเลือด
  • ช่วยให้อิ่ม เพราะดูดซึมน้ำได้มากกว่าน้ำหนักตัวถึง10เท่า ทำให้อิ่มท้องนานด้วยเส้นใยและโปรตีสูง
  • อุดมด้วยสารอาหารต้านความเครียด เพราะเมล็ดเจียนั้นมีเม็กนีเซียมสูง จึงช่วยรักษาระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลให้ต่ำอยู่เสมอ ไม่ทำให้เหนื่อยล้าง่ายด้วย และยังช่วยผลิตสารเซโรทินินมาช่วยต่อสู้กับความเครียดอีก
  • แคลเซียมมากกว่านม ถ้าคุณแพ้นมก็ควรหันมาทานเมล็ดเจียแทน เพราะแคลเซียมสูงมาก
  • ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระด้วย เมล็ดเจีย 1 หน่วยบริโภคที่แนะนำต่อวัน มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าบลูเบอรี่ 3 เท่า
  • ลดอาการบวม เมื่อคุณทานเค็มมากไป เมล็ดเจียช่วยได้เพราะมีโปรแตสเซียมสูงกว่ากล้วย 2 เท่า


     แต่ขณะเดียวกัน เมื่อคุณค่าเยอะหมายถึงมีสารอาหารบางอย่างในปริมาณที่เยอะมาก การรับประทานเมล็ดเจียจึงต้องดูสภาพร่างกายของตัวเองด้วยว่าปกติดีไหม ความดันต่ำหรือเปล่า เพราะของมีประโยชน์ก็ยังต้องรับประทานให้พอดีไม่เกินไปกว่าที่ร่างกายต้องการ

**ข้อแนะนำสำคัญคือ**
  • ความดันต่ำต้องระวัง เพราะเมล็ดเจียจะทำให้ความดันลดต่ำลงไปอีก
  • โอเมก้า 3 สูง มีความสามารถสลายลิ่มเลือด ดังนั้นคนที่ทานยาบางประเภท จึงควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์
  • มีกรดอัลฟ่าไล โนแลนิค สูง ผู้มีความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกมากจะต้องระวัง
  • มีวิตามินบี17 สูงมาก จึงไม่ควรทานมากเกินไป เพราะอาจได้รับวิตามินตัวนี้เกินกว่าที่ร่างกายต้องการ
  • มีเส้นใยสูง อาจเกิดอาการท้องอืดได้
     เป็นความรู้ทั้งสองด้านของเมล็ดเจีย ใครอยากไดเอทก็ควรรับประทานแต่พอดี และควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้หลากหลายด้วย ไม่ใช่รับประทานเพียงแค่อย่างใดอย่างหนึ่งเป็นเวลานาน จะได้สุขภาพดีอย่างแท้จริงค่ะ


เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th
ขอขอบคุณภาพจาก : pinterest.com

cosme_intrend_22576_related
SET CACHE
SET CACHE
 
ิเพิ่งเคยได้ยินชื่อนี้
25/04/2015 18:01:32
น่าลองทานค่ะ
26/04/2015 10:41:37
 
ของดีมีประโยชน์ เคยอ่านเจอว่าคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน หรือท้องอืดบ่อยทานไม่ค่อยดี
26/04/2015 14:02:03
 
ขอบคุณค่ะ
26/04/2015 14:54:33
 
เคยเห็นคนริวิวเอามาพวกหน้าด้วย
27/09/2015 18:20:33
 
ขอบคุณค่ะ
22/01/2016 22:57:08
 
ขอบคุณค่าา
23/01/2016 13:55:45
 
ขอบคุณค่ะ
27/01/2016 13:32:05
กรุณา Login ก่อนนะคะ
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20161209 ... home_widget_rangking_v02_20161209

RANKING

Serum

Nami

Magic White Aqua Drop Serum
505 pt. จำนวน 121 รีวิว

Smooto

Premium Collagen Whitening Serum
447 pt. จำนวน 106 รีวิว
more +