Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Healthy is Beauty สวยจากภายใน

ไอเดียมื้อเช้าแบบไดเอท ด้วย19 เมนูจากข้าวโอ๊ต

107,946

     ไดเอท...ไม่ได้มีความหมายเพียง ลดน้ำหนักเพื่อความงามเท่านั้นนะคะ แต่คำว่า "ไดเอท" มีความหมายรวมถึงการควบคุมการรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ เพื่อสุขภาพและควบคุมน้ำหนักด้วย ดังนั้น ใครที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอท อย่าแค่ไดอด ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอน เพราะคุณอยากหุ่นดี แต่ร่างกายของคุณกำลังบอกว่า ฉันอยากแข็งแรงสุขภาพดีด้วย และน่าจะต้องอร่อยด้วยนะ

oatmeal breakfast diet menu

ข้าวโอ๊ต อุดมด้วยคุณค่าเพื่อการไดเอท

     ข้าวโอ๊ต คือหนึ่งในเมนูธัญพืชยอดนิยม ที่อุดมด้วยคุณค่าทางอาหาร ทั้งโปรตีน วิตามินอี วิตามินบี แคลเซียมสูง รวมถึงโพรแทสเซียมและแมกนีเซียม อีกไขมันก็ต่ำ แล้วยังอิ่มท้องด้วยเส้นใยเบต้า กลูเตน ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งหาไม่ได้แม้แต่ในข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระ หรือสาเหตุแห่งความเสื่อมของเซลล์ในร่างกายของเรานั่นเอง นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันในเลือดอีกด้วย
 ดีไปหมดขนาดนี้ ลองเลือกข้าวโอ๊ตมาเป็นมื้อเช้าสุขภาพกันดีกว่า แต่จะกินแบบไหนให้อร่อยแบบหลากหลายไม่เบื่อ

oatmeal

     ชาวยุโรปรับประทานข้าวโอ๊ตกันมานานแสนนาน จึงออกแบบเมนูข้าวโอ๊ตเอาไว้สารพัด แต่อยากจะแนะนำเมนูเร่งด่วนสำหรับคนเมืองที่ทานมื้อเช้ากันไม่ทัน เพราะเมนูเหล่านี้คุณเพียงเตรียมข้าวโอ๊ตผสมกับอะไรต่อมิอะไรที่ชอบ ซึ่งต้องมีของเหลวอย่างนม โยเกิร์ต น้ำผลไม้ ลงไปคลุกเคล้า แล้วแช่เย็นทิ้งเอาไว้ ตื่นเช้ามา คุณจะได้ข้าวโอ๊ตอร่อยเหนียบหนึบ ได้รสชาติ ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณได้เติมอะไรลงไปบ้าง


เมนูที่ 1 ผลไม้สด + โยเกิร์ต + โอ๊ต
oatmeal breakfast menu

เมนูที่ 2 ผลไม้ตระกูลเบอรี่ + น้ำผลไม้ + โอ๊ต
oatmeal breakfast menu


เมนูที่ 3 กล้วยหอม+ อัลมอนด์ + น้ำผึ้ง + โยเกิร์ตหรือนมถั่วเหลือง
oatmeal breakfast menu


เมนูที่ 4 สตรอเบอรี่สด + เมล็ดเชียหรือเมล็ดเจีย + โอ๊ต
oatmeal breakfast menu


เมนูที่ 5 น้ำมะพร้าวกับเนื้อมะพร้าว + มะม่วงสุก + โอ๊ต
oatmeal breakfast menu


เมนูที่ 6 ลูกพีช + โอ๊ต + นมสดหรือน้ำผลไม้
oatmeal breakfast menu


เมนูที่ 7 ช็อคโกแลต + กล้วยหอม + โอ๊ต
oatmeal breakfast menu


เมนูที่ 8 มุสลี่ + ลูกพลัม + ถั่วพิตตาชิโอ + นมถั่วเหลือง + โอ๊ต
oatmeal breakfast menu


เมนูที่ 9 คาราเมลมอคค่า + โอ๊ต
oatmeal breakfast menu


เมนูที่ 10 บลูเบอรี่ + กล้วยหอม + ถั่วที่ชอบ + ข้าวโอ๊ต
oatmeal breakfast menu


เมนูที่ 11 แอปเปิ้ล + นมสดหรือน้ำผลไม้ + โอ๊ต
oatmeal breakfast menu


เมนูที่ 12 ผลไม้ตามฤดูกาล + โยเกิร์ต + โอ๊ต
oatmeal breakfast menu


เมนูที่ 13 ช็อคโกแลต + เชอรี่ + โอ๊ต
oatmeal breakfast menu


เมนูที่ 14 เมล็ดเชีย + สตรอเบอรี่ + นมถั่วเหลือง + โอ๊ต
oatmeal breakfast menu


เมนูที่ 15 กล้วยหอม + กีวี่ + อัลมอนด์ + โอ๊ต
oatmeal breakfast menu


เมนูที่ 16 ช็อคโกแลต + อัลมอนด์และถั่วต่างๆ + โอ๊ต
oatmeal breakfast menu


เมนูที่ 17 บลูเบอรี่ + กล้วยหอม + นมสดหรือโยเกิร์ต + โอ๊ต
oatmeal breakfast menu


เมนูที่ 18 กล้วยหอม + ถั่ว + ผลไม้ตระกูลเบอรี่ + ผลไม้ตามฤดูกาล + เมล็ดฟักทอง + โอ๊ต
oatmeal breakfast menu


เมนูที่ 19 กล้วยหอม + เมล็ดเชีย + มอคค่า + โอ๊ต
oatmeal breakfast menu

     ทั้งหมด 19 เมนู ที่นำมาฝาก เลือกนม นมถั่วเหลือง โยเกิร์ต น้ำผลไม้ หรือของเหลวอื่นๆ ที่คุณเชื่อว่าจะอร่อยแบบได้สุขภาพมาเป็นส่วนผสมสำคัญที่ทำให้เมนูโอ๊ตมื้อเช้าของคุณจะออกมาจากตู้เย็นแบบหนึบหนั่บอร่อยได้รสชาติ นี่คือการไดเอทไม่ไดอดที่ได้ผล เอาไปลองกันเลยค่ะ


เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : buzzfeed.com

cosme_intrend_22568_related
SET CACHE
SET CACHE
ชอบทานข้าวโอ๊ต ช่วยควบคุมน้ำหนักดีค่ะ
23/04/2015 10:09:27
น่ากินจังเลย
23/04/2015 14:17:58
 
ฃ็อคโกแลคถ้าจะไม่ไหว
23/04/2015 18:01:57
 
 
ไอเดียนี้เริ่ดคร้า
24/04/2015 15:12:30
 
น่ากินมากๆๆ
24/04/2015 17:30:32
 
ขับถ่ายดีด้วย
24/04/2015 19:44:14
แต่ละเมนู
24/04/2015 22:14:41
 
ข้าวโอ๊ตในถุงที่เค้าขาย (rolled oat) ยังไม่สุก ต้องเอาไปต้มหรืออบก่อนทานนะคะ
24/04/2015 22:18:16
Pages: 1 2 Next
กรุณา Login ก่อนนะคะ