Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Healthy is Beauty สวยจากภายใน

ไดเอทด้วยวิธี "ตั้งคำถามให้ตัวเองก่อนกิน 9 ข้อ"

8,457


     เมื่อคุณเริ่มที่จะอยากลดอาหารเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี วิธีที่น่าลองมากคือการใส่ใจในรายละเอียดแห่งการกินของคุณ โดยการลิสท์คำถามขึ้นมาเป็นตัวช่วยในการไดเอทครั้งนี้ โดยจะมีด้วยกัน 9 คำถาม หลักๆ เสมอในทุกๆ ครั้งของการรับประทานอาหาร

the healthy eating wheel

คำถามที่ 1 ทำไมต้องกินเจ้าสิ่งนี้?
     คำถามนี้หมายถึง นี่เป็นมื้อหลักหรือเปล่า? หรือคุณหิวเหรอถึงต้องกิน หรือแค่ความอยาก? เพราะหลายๆ ครั้งที่คุณหยิบอาหารบางอย่างเข้าปากแล้วรู้สึกว่า รสชาติมันแย่มาก แต่คุณก็ยังแค่นกินมันต่อไป เพื่อ? หรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ก็ลองถามตัวเองสิว่า "ทำไมฉันต้องกิน ไม่กินจะดีกว่าไหม"

คำถามที่ 2 กินแค่ไหนดี?
     ในมื้อเช้าคุณสามารถกินได้เยอะหน่อย ทานแป้งได้พออิ่ม ส่วนมื้ออื่นๆ ก็ลดหรืองดแป้งไปแล้วทานให้พออิ่ม จะทานแค่ไหน คุณรู้ดี คือต้องไม่น้อยจนเกินไปและต้องไม่มากจนเกินไป

คำถามที่ 3 อาหารที่คุณรับประทานมาจากไหน?
     บางคนจะปฏิเสธเนื้อสัตว์จากฟาร์ม หรือผักที่ไม่ปลอดสาร การเลือกรับประทานอาหารออร์แกนิก ก็ดีต่อสุขภาพนะ

คำถามที่ 4 กินกับใคร?
     ใครจะคิดว่าการกินกับใครนั้นก็สำคัญทีเดียว เพราะเพื่อนบางคนก็ชอบชวนไปทานอาหารประเภทฟาสท์ฟู้ด หรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลายๆ อย่าง ถ้าอยากไดเอทเพื่อสุขภาพก็มองข้ามสิ่งนี้ไปไม่ได้เหมือนกันค่ะ

คำถามที่ 5 กินที่ไหน?
     แน่นอนว่ากินที่ไหนย่อมหมายถึง เป็นร้านอาหารที่ถูกสุขลักษณะหรือไม่ หรือบางร้านก็เป็นที่รู้กันว่าใส่ผงชูรสเยอะมาก และบางร้านก็เป็นอาหารแนวอ้วนชัดๆ แป้ง เนย นม ลองมองหาร้านสุขภาพทั้งหลายเอาไว้เป็นทางเลือกในวันที่อยากรับประทานของอร่อยนอกบ้านบ้าง

คำถามที่ 6 กินตอนไหน?
     ช่วงเวลาในการกินอาหารสำคัญมากต่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก เป็นที่รู้กันว่ากินมื้อดึกไม่ดี หรือมื้อเช้าให้กินเยอะได้มากกว่ามื้อเที่ยงและมื้อค่ำ รวมถึงการแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายด้วย

คำถามที่ 7 กินกับอะไร?
     น่าจะหมายถึงเครื่องดื่ม ที่ควรเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ปราศจากน้ำตาล และถ้าได้น้ำสมุนไพร หรือน้ำสะอาดก็เพียงพอ หลังจากนั้นมักจบด้วยกาแฟและชา ก็ไม่ใส่น้ำตาลจะดีที่สุดทั้งต่อสุขภาพและไม่อ้วนด้วย

คำถามที่ 8 กินแบบไหน?
     วิธีการกินก็สำคัญ เช่นเคี้ยวให้ละเอียดก่อนรึเปล่า เพราะถ้ารีบเคี้ยว รีบกลืนจะทำให้อิ่มช้าและทานได้เยอะ


คำถามที่ 9 ต้องรู้ว่ากำลังกินอะไรอยู่?
     ไม่ใช่คิดแต่ว่ากินอะไรก็ได้ เพราะการกินให้ได้สารอาหารครบถ้วนในแต่ละวันนั้นสำคัญมาก บางคนกินด้วยความเคยชิน กว่าจะรู้ตัวก็พลาดไปแล้วกับคุกกี้ชิ้นโต นมเนยหวานมัน หรือพิซซ่าชิ้นที่3!


     วางภาพนี้ไว้ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณเลย เพื่อเตือนสติตัวเองทุกครั้งที่ต้องกิน เพื่อให้อยู่ในกรอบที่วางเอาไว้ เยอะไหม? เยอะ! แต่อยากประสบความสำเร็จไหม? ถ้าอยาก ก็ลองดูกันเลยค่ะ


เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th


cosme_intrend_22108_related
SET CACHE
SET CACHE
จะลองนำไปใช้นะคะ ^^
05/03/2015 10:03:17
 
ขอบคุญค่ะ
05/03/2015 22:22:53
 
กินกับเพื่อนนี่ตัวดีเลยค่ะ T_T
05/03/2015 22:47:34
 
ขอบคุณนะคะ
05/03/2015 23:26:12
 
ขอบคุณค่ะ
05/03/2015 23:39:18
 
ดี๊ดี ต้องบอกต่อ
06/03/2015 19:06:37
 
กว่าจะคิดจบเก้าข้อ หายอยากพอดี ผอมชัวร์ ;-)
06/03/2015 21:21:26
 
โอ๊ยยย แล้วจะมีกระเพาะอาหารไว้ทำไมค๊าา หิวแย่เลยงี้ง่ะ 555
07/03/2015 03:17:05
กรุณา Login ก่อนนะคะ
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20170927 ... home_widget_rangking_v02_20170927

RANKING

Face Gel

Smooto

Aloe-E Snail Bright Gel
476 pt. จำนวน 118 รีวิว

Neutrogena

Hydro Boost Water Gel
416 pt. จำนวน 124 รีวิว

Nature Republic

Aloe Vera 92 Soothing Gel
343 pt. จำนวน 88 รีวิว
more +