Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Healthy is Beauty สวยจากภายใน

สารอาหาร ก็มีผลต่ออารมณ์นะ

7,541


     ศาสตราจารย์จูดิษ เวอร์คแมน แห่งสถาบันเอ็มไอที (Massachusett Institute of Technology) ศึกษาผลกระทบของอาหารต่อการทำงานของสมอง โดยมีสารสำคัญ 3 ตัว ที่สัมพันธ์กับอารมณ์ คือ โดปามีน นอร์อิพิเนฟริน และซีโรโทนิน โดยผลของการหลั่งสารเหล่านี้ออกมาจะมีทั้งอารมณ์ด้านบวก ความรู้สึกสงบ เยือกเย็น และอารมณ์วิตกกังวล

  • คาร์โบไฮเดรต ส่งผลต่อระดับสารชีวเคมีในสมอง เช่น ซีโรโทนินจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น สงบเยือกเย็น ลดภาวะวิตกกังวล จนถึงกับง่วงซึม แต่ต้องเป็นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจากธรรมชาติ ไม่ใช่จากอาหารเสริม แนะนำให้ทานกล้วยหอมถ้าคุณอยากอารมณ์ดี เยือกเย็น เพราะในกล้วยหอมจะมีทริปโตแฟนสูง ที่ทริปโนแฟตเป็นกรดอะมิโนซึ่งร่างกายสามารถสร้างขึ้นโดยการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเข้าไป
Carbohydrate


  • ไขมันโอเมก้า 3 สามารถรักษาผู้ป่วยโรคอารมณ์เศร้าในเด็กได้ และยังช่วยลดอาการเศร้าในกลุ่มโรคซึมเศร้าที่ฆ่าตัวตายได้ด้วย
omega3


  • โปรตีนสูง ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารโดปามีนและนอร์อิพริเลฟริน ที่ทำให้เกิดความกระตือรือร้น ตื่นตัว กระฉับกระเฉง อาหารประเภทนี้ต้องมีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น เนื้อสัตว์ ถั่วต่างๆ อาหารทะเล ไข่ และนม 
Protein


  • คาเฟอีนจากช็อคโกแลต กระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน โดยสาร Phynelethylanine ในช็อคโกแลตจะสัมพันธ์การกับเพิ่มขึ้นของเอนดอร์ฟิน 
chocolate caffeine

     สั้นๆ ง่ายๆ ตัดข้อมูลทางวิชาการออกไปบ้าง สรุปให้เราพอจะเข้าใจกันได้ตามนี้ เอาไปใช้กันตามสภาวะอารมณ์ในแต่ละช่วงวัน เพื่อสร้างสมดุลทางอารมณ์ที่มีผลต่อการใช้ชีวิตในแต่ละวัน จะได้มีความสุขในการทำงานแบบไม่ต้องพึ่งจิตแพทย์


เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th
ขอขอบคุณภาพจาก : webparx.com


cosme_intrend_21874_related
SET CACHE
SET CACHE
 
ชอกโกแลต ทำให้ อารมณ์ดีด้วยนะ
12/02/2015 10:08:45
 
ขอบคุณค่ะ
12/02/2015 12:35:21
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
12/02/2015 12:47:20
 
ขอบคุณค่ะ
12/02/2015 16:29:06
สาระล้วนๆ
12/02/2015 17:46:53
 
ชอบกิน chocolate
12/02/2015 19:25:53
 
ขอบคุณค่ะ อร๊ายยยยย ช็อกโกแล็ต
12/02/2015 20:17:58
 
ขอบคุณครับ
12/02/2015 22:35:51
 
ขอบคุณค่ะ
12/02/2015 22:55:21
 
ขอบคุณคร้า
13/02/2015 07:17:58
Pages: 1 2 Next
กรุณา Login ก่อนนะคะ
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20170925 ... home_widget_rangking_v02_20170925

RANKING

BB

Smooto

Vampire BB & CC Gluta White Cream
273 pt. จำนวน 68 รีวิว

ETUDE HOUSE

Precious Mineral BB Cream Cotton Fit
193 pt. จำนวน 64 รีวิว

Za

TOTAL HYDRATION BB CREAM UV WHITE
138 pt. จำนวน 46 รีวิว
more +