Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Daily Tips & Tricks สารพัดวิธีทำสวย

เอาเซลลูไลท์ออกไปให้หมด! ด้วย 5 ท่าบริหาร

246,720

     ผอมหรืออ้วนถ้าผิวพรรณเนียนสวยดูดี ก็ยังสวยได้ง่ายกว่ามีเซลลูไลท์ที่ต้นขา อยากจะนุ่งสั้นก็ทำไม่ได้ ใครมีเยอะมากยิ่งหมดความมั่นใจ แบบนี้ต้องเอาออกให้เกลี้ยง! แบบตั้งใจจริง ลองเลือกท่าสลายเซลลูไลท์ง่ายๆ ทำได้ทุกวันตอนตื่นนอนไปใช้กัน


ท่าที่ 1 : นอนตะแคงเอาขาพาดเก้าอี้
นอนตะแคง เท้าแขนหนุนศีรษะไว้ แล้วยกขาพาดเก้าอี้ทีละช้าง เอาลง แล้วเอาขึ้นพาดใหม่ทีละข้างไปเรื่อยๆ วันละประมาณ 20 นาที ตอนตื่นนอน หรือก่อนอาบน้ำนอนตอนค่ำ



ท่าที่ 2 : ทำท่าคลาน เหยียดขา
ให้ทำท่าเหมือนคลาน แขนเหยียดตรง แล้วเหยียดขาออกไปทีละข้าง ยกขาขนานกับลำตัว (เหยียดตรง) ให้ทำสลับข้างละ 20 ครั้ง ทุกวัน



ท่าที่ 3 : ทำตัวเป็นรูปตัว V
ให้นอนหงาย แล้วยำตัวขึ้น เหยียดขาตรง เกร็งหน้าท้อง เหลือแค่ก้นนั่งอยู่กับพื้น นับ 1-10 เอาขาลง แล้วทำใหม่ให้ได้สัก 10 รอบ ท่านี้จะลดเซลลูไลท์ที่ต้นขาและหน้าท้องไปพร้อมๆ กัน



ท่าที่ 4 : ย่อเข่าตั้งฉาก
ท่านี้ให้ยืนเอาหลังชิดผนัง หลังตรง แล้วค่อยๆ ย่อเข่าลงช้าๆ ให้หน้าขาขนานกับพื้นโดยมีช่วงน่องตั้งฉากกับพื้น ให้หน้าท้องและต้นขา น่อง ตึง เกร็ง อยู่นิ่งๆ นับ 1-10 แล้วยืดตัวขึ้น เริ่มใหม่ ให้ได้ 10-20 ครั้ง



ท่าที่ 5 : ยกตัวขึ้นด้วยแขนและขา
นอนหงาย แล้วเท้าแขนทั้งสองข้างกับพื้น งอเข่าโดยวางเท้าข้างหนึ่งกับพื้น แล้วเหยียดขาอีกข้างตรง ลอย ขนานกับพื้น ยกก้นอยู่เหนือพื้นเล็กน้อย งอข้อศอก นับ 1-10 แล้วสลับเป็นขาอีกข้างให้ได้ประมาณ 10-20 ครั้ง


     ท่าง่ายๆ ทำได้ทุกวัน ใช้เวลาวันละประมาณครึ่งชั่วโมง ตอนตื่นนอน หรือหลังจากกลับถึงบ้าน เอนหลังสักพัก นอนดูหนังฟังเพลงไปเรื่อยๆ เมื่อพร้อมก็เริ่มสลายเซลลูไลท์กันได้เลย ก่อนจะไปอาบแล้วดูแลตัวเองก่อนนอนกันไป การออกกำลังกายให้เผาผลาญมากๆ ควรออกหลังการรับประทานอาหารไปได้ประมาณ 1 ชั่วโมง ปฏิบัติค่ะ!


เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th


cosme_intrend_21530_related
SET CACHE
SET CACHE
 
ดีจังๆๆ
09/01/2015 18:02:42
 
ต้องทำตามด่วน ^^
09/01/2015 18:04:55
 
ขอบคุณค่ะ
09/01/2015 20:28:38
ดีค่ะ เห็นภาพชัดเจน และท่าไม่ยากเกิน เดี๋ยวลอง ^^
09/01/2015 21:49:51
 
ต้องอย่าขี้เกียจ
09/01/2015 23:57:45
 
แต่ละท่าเห็นง่ายๆแต่ทรมานมาก อยากขาเพรียวก็ต้องทำเนอะ
10/01/2015 09:23:46
 
ปัญหาคือ ขี้เกียจนี่สิ อิอิ
10/01/2015 10:15:28
ขอบคุณค่ะ
10/01/2015 10:52:05
 
ขอบคุณค่ะ
10/01/2015 12:05:47
 
ทำเป็นเล่นไป เหนื่อยทุกท่านะครับเนี่ย โดยเฉพาะ 3
10/01/2015 12:27:56
Pages: 1 2 3 Next
กรุณา Login ก่อนนะคะ
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20160725 ... home_widget_rangking_v02_20160725

RANKING

Concealer

Oriental Princess

Phenomenal Stop Age Conceale
310 pt. จำนวน 121 รีวิว

COLLECTION

Lasting Perfection Concealer
239 pt. จำนวน 60 รีวิว

CANMAKE

Lip Concealer Moist In
120 pt. จำนวน 72 รีวิว
more +