Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Daily Tips & Tricks สารพัดวิธีทำสวย

เอาเซลลูไลท์ออกไปให้หมด! ด้วย 5 ท่าบริหาร

251,625

     ผอมหรืออ้วนถ้าผิวพรรณเนียนสวยดูดี ก็ยังสวยได้ง่ายกว่ามีเซลลูไลท์ที่ต้นขา อยากจะนุ่งสั้นก็ทำไม่ได้ ใครมีเยอะมากยิ่งหมดความมั่นใจ แบบนี้ต้องเอาออกให้เกลี้ยง! แบบตั้งใจจริง ลองเลือกท่าสลายเซลลูไลท์ง่ายๆ ทำได้ทุกวันตอนตื่นนอนไปใช้กัน


ท่าที่ 1 : นอนตะแคงเอาขาพาดเก้าอี้
นอนตะแคง เท้าแขนหนุนศีรษะไว้ แล้วยกขาพาดเก้าอี้ทีละช้าง เอาลง แล้วเอาขึ้นพาดใหม่ทีละข้างไปเรื่อยๆ วันละประมาณ 20 นาที ตอนตื่นนอน หรือก่อนอาบน้ำนอนตอนค่ำ



ท่าที่ 2 : ทำท่าคลาน เหยียดขา
ให้ทำท่าเหมือนคลาน แขนเหยียดตรง แล้วเหยียดขาออกไปทีละข้าง ยกขาขนานกับลำตัว (เหยียดตรง) ให้ทำสลับข้างละ 20 ครั้ง ทุกวัน



ท่าที่ 3 : ทำตัวเป็นรูปตัว V
ให้นอนหงาย แล้วยำตัวขึ้น เหยียดขาตรง เกร็งหน้าท้อง เหลือแค่ก้นนั่งอยู่กับพื้น นับ 1-10 เอาขาลง แล้วทำใหม่ให้ได้สัก 10 รอบ ท่านี้จะลดเซลลูไลท์ที่ต้นขาและหน้าท้องไปพร้อมๆ กัน



ท่าที่ 4 : ย่อเข่าตั้งฉาก
ท่านี้ให้ยืนเอาหลังชิดผนัง หลังตรง แล้วค่อยๆ ย่อเข่าลงช้าๆ ให้หน้าขาขนานกับพื้นโดยมีช่วงน่องตั้งฉากกับพื้น ให้หน้าท้องและต้นขา น่อง ตึง เกร็ง อยู่นิ่งๆ นับ 1-10 แล้วยืดตัวขึ้น เริ่มใหม่ ให้ได้ 10-20 ครั้ง



ท่าที่ 5 : ยกตัวขึ้นด้วยแขนและขา
นอนหงาย แล้วเท้าแขนทั้งสองข้างกับพื้น งอเข่าโดยวางเท้าข้างหนึ่งกับพื้น แล้วเหยียดขาอีกข้างตรง ลอย ขนานกับพื้น ยกก้นอยู่เหนือพื้นเล็กน้อย งอข้อศอก นับ 1-10 แล้วสลับเป็นขาอีกข้างให้ได้ประมาณ 10-20 ครั้ง


     ท่าง่ายๆ ทำได้ทุกวัน ใช้เวลาวันละประมาณครึ่งชั่วโมง ตอนตื่นนอน หรือหลังจากกลับถึงบ้าน เอนหลังสักพัก นอนดูหนังฟังเพลงไปเรื่อยๆ เมื่อพร้อมก็เริ่มสลายเซลลูไลท์กันได้เลย ก่อนจะไปอาบแล้วดูแลตัวเองก่อนนอนกันไป การออกกำลังกายให้เผาผลาญมากๆ ควรออกหลังการรับประทานอาหารไปได้ประมาณ 1 ชั่วโมง ปฏิบัติค่ะ!


เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th

cosme_intrend_21530_related
SET CACHE
SET CACHE
 
ดีจังๆๆ
09/01/2015 18:02:42
 
ต้องทำตามด่วน ^^
09/01/2015 18:04:55
 
ขอบคุณค่ะ
09/01/2015 20:28:38
ดีค่ะ เห็นภาพชัดเจน และท่าไม่ยากเกิน เดี๋ยวลอง ^^
09/01/2015 21:49:51
 
ต้องอย่าขี้เกียจ
09/01/2015 23:57:45
 
แต่ละท่าเห็นง่ายๆแต่ทรมานมาก อยากขาเพรียวก็ต้องทำเนอะ
10/01/2015 09:23:46
 
ปัญหาคือ ขี้เกียจนี่สิ อิอิ
10/01/2015 10:15:28
ขอบคุณค่ะ
10/01/2015 10:52:05
 
ขอบคุณค่ะ
10/01/2015 12:05:47
 
ทำเป็นเล่นไป เหนื่อยทุกท่านะครับเนี่ย โดยเฉพาะ 3
10/01/2015 12:27:56
Pages: 1 2 3 Next
กรุณา Login ก่อนนะคะ