Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Daily Tips & Tricks สารพัดวิธีทำสวย

แขนเล็ก ขาเล็ก เอวคอด ด้วยดัมเบล

46,557
Dumbbell 0.5 G
     

     ใครว่าการยกดัมเบลจะทำให้พวกเรากลายเป็นสาวกล้ามปูคะ! คุณคิดผิดแล้วค่ะ!
เพราะจริง ๆ แล้วการสร้างกล้ามเนื้อง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้พื้นที่กว้างขวางด้วยการออกกำลังกายกับเจ้าดัมเบลอันเล็ก (แต่หนักจัง) นี่แหละค่ะ คือคำตอบที่สาว ๆ มองข้ามกันมาตลอด

     งั้นเรามาเริ่มกันเลยดีกว่า! ด้วยการไปเดินหาซื้อ 
ดัมเบล น้ำหนัก ½ กิโลกรัม มาไว้ 2 อัน



1. ลดต้นแขน : ถ้าต้นแขนของคุณแข็งโป๊ก คงลดยากหน่อยคะ เพราะมันคือกล้ามเนื้อ แต่ถ้านิ่ม ๆ เหลว ๆ นี่ มาเลย! กับท่านี้!
  • Step 1 นอนหงายราบกับพื้น ชันเข่าขึ้น เท้าวางกับพื้น
  • Step 2 ถือดัมเบลทั้ง 2 ข้าง ซ้าย-ขวา กางแขน วางข้อศอกตั้งฉากกับพื้น (หรือทำทีละข้างก็ได้)
  • Step 3 ยกดัมเบลขึ้นเหนือตัวที่นอนราบ แขนเหยียดตรง ค้างไว้
  • Step 4 ดึงแขนกลับมาในท่าเริ่มต้น ทำแบบนี้ติดกัน 20 ครั้ง
Dumbbell arm
Cr : thepsychologyoffitness.com



2. ลดต้นแขน ต้นขา เอว และหน้าท้อง
  • Step 1 ยืนตรง กางขา ให้เท้าห่างเท่าช่วงไหล่ ทิ้งน้ำหนักตัวไปที่ปลายเท้า
  • Step 2 ยกดัมบ์เบลทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ
  • Step 3 ย่อเข่าค้างไว้สักครู่ แขนยังยกขึ้น แล้วทำซ้ำอีก 5 รอบ
Dumbbell arm leg waist
Cr : fitwirr.com

     มีดัมบ์เบลอยู่ที่บ้านแล้วก็หยิบมาใช้กันให้เป็นประจำนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นเฟิร์มแบบง่ายๆ นั่งๆนอนๆยืนๆ อยู่ในบ้าน ก็หุ่นสวยชนะเลิศด้วยดัมบ์เบลอันเล็กๆ (แต่หนัก) ค่ะ



เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th
ขอขอบคุณภาพจาก :  pinterest.com

cosme_intrend_20894_related
SET CACHE
SET CACHE
 
ขอบคุณนะคร้า
21/10/2014 20:10:52
 
เริ่ด
21/10/2014 22:59:13
 
ต้องลองทำตามค่ะ
21/10/2014 23:39:31
 
ขอบคุณสำหรับทริกดีๆค่ะ
22/10/2014 19:40:19
 
เก็บข้อมูลทุกอย่าง แต่วินัยในการปฎิบัตินี้สิ ==
22/10/2014 20:40:54
ต้องมั่นบริหาร
24/10/2014 23:38:29
 
ต้องไปลองทำซะแล้ว ขอบคุณมากเลยนะคะ
26/10/2014 01:27:03
 
ไม่มีดัมเบล ยกเหมียวที่บ้านแทนได้ไหม
04/11/2014 21:31:48
 
ขอบคุณค่ะ
14/11/2014 14:16:14
 
Pages: 1 2 3 Next
กรุณา Login ก่อนนะคะ
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20170428 ... home_widget_rangking_v02_20170428

RANKING

Body scrub tool

The Body Shop

Lilac Mesh Lily
56 pt. จำนวน 15 รีวิว

The Body Shop

White Organza Body Glosser
41 pt. จำนวน 12 รีวิว

The Body Shop

Bath Gloves
18 pt. จำนวน 8 รีวิว
more +