Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Daily Tips & Tricks สารพัดวิธีทำสวย

แขนเล็ก ขาเล็ก เอวคอด ด้วยดัมเบล

41,955
Dumbbell 0.5 G
     

     ใครว่าการยกดัมเบลจะทำให้พวกเรากลายเป็นสาวกล้ามปูคะ! คุณคิดผิดแล้วค่ะ!
เพราะจริง ๆ แล้วการสร้างกล้ามเนื้อง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้พื้นที่กว้างขวางด้วยการออกกำลังกายกับเจ้าดัมเบลอันเล็ก (แต่หนักจัง) นี่แหละค่ะ คือคำตอบที่สาว ๆ มองข้ามกันมาตลอด

     งั้นเรามาเริ่มกันเลยดีกว่า! ด้วยการไปเดินหาซื้อ 
ดัมเบล น้ำหนัก ½ กิโลกรัม มาไว้ 2 อัน



1. ลดต้นแขน : ถ้าต้นแขนของคุณแข็งโป๊ก คงลดยากหน่อยคะ เพราะมันคือกล้ามเนื้อ แต่ถ้านิ่ม ๆ เหลว ๆ นี่ มาเลย! กับท่านี้!
  • Step 1 นอนหงายราบกับพื้น ชันเข่าขึ้น เท้าวางกับพื้น
  • Step 2 ถือดัมเบลทั้ง 2 ข้าง ซ้าย-ขวา กางแขน วางข้อศอกตั้งฉากกับพื้น (หรือทำทีละข้างก็ได้)
  • Step 3 ยกดัมเบลขึ้นเหนือตัวที่นอนราบ แขนเหยียดตรง ค้างไว้
  • Step 4 ดึงแขนกลับมาในท่าเริ่มต้น ทำแบบนี้ติดกัน 20 ครั้ง
Dumbbell arm
Cr : thepsychologyoffitness.com



2. ลดต้นแขน ต้นขา เอว และหน้าท้อง
  • Step 1 ยืนตรง กางขา ให้เท้าห่างเท่าช่วงไหล่ ทิ้งน้ำหนักตัวไปที่ปลายเท้า
  • Step 2 ยกดัมบ์เบลทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ
  • Step 3 ย่อเข่าค้างไว้สักครู่ แขนยังยกขึ้น แล้วทำซ้ำอีก 5 รอบ
Dumbbell arm leg waist
Cr : fitwirr.com

     มีดัมบ์เบลอยู่ที่บ้านแล้วก็หยิบมาใช้กันให้เป็นประจำนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นเฟิร์มแบบง่ายๆ นั่งๆนอนๆยืนๆ อยู่ในบ้าน ก็หุ่นสวยชนะเลิศด้วยดัมบ์เบลอันเล็กๆ (แต่หนัก) ค่ะ



เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th
ขอขอบคุณภาพจาก :  pinterest.com

cosme_intrend_20894_related
SET CACHE
SET CACHE
 
ขอบคุณนะคร้า
21/10/2014 20:10:52
 
เริ่ด
21/10/2014 22:59:13
 
ต้องลองทำตามค่ะ
21/10/2014 23:39:31
 
ขอบคุณสำหรับทริกดีๆค่ะ
22/10/2014 19:40:19
 
เก็บข้อมูลทุกอย่าง แต่วินัยในการปฎิบัตินี้สิ ==
22/10/2014 20:40:54
ต้องมั่นบริหาร
24/10/2014 23:38:29
 
ต้องไปลองทำซะแล้ว ขอบคุณมากเลยนะคะ
26/10/2014 01:27:03
 
ไม่มีดัมเบล ยกเหมียวที่บ้านแทนได้ไหม
04/11/2014 21:31:48
 
ขอบคุณค่ะ
14/11/2014 14:16:14
 
Pages: 1 2 3 Next
กรุณา Login ก่อนนะคะ