Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Daily Tips & Tricks สารพัดวิธีทำสวย

Cosme 5 Step งานก้นงอนก็มี งานขาเรียวก็มา ด้วยท่าบริหารง่ายๆ

11,116

  สาวๆหลายคนรู้สึกไม่มั่นใจกับช่วงล่างใหญ่ ตั้งแต่สะโพกไปถึงข้อเท้าเลยทีเดียว โดยเฉพาะกับเทรนด์ของกางเกงสกินนี่แนบเนื้อทั้งหลาย และกางเกง กระโปรงสั้นโชว์เรียวขาสวย แบบนี้คงต้องเริ่มออกกำลังกายเฉพาะส่วนกัน เพื่อจะได้สวยแบบขาเรียวก้นกระชับกับเขาบ้างแล้วหละ

 skinny legs step

Step 1 : ยืนตรงกางขากว้างเท่าไหล่ ยื่นแขนทั้งสองข้างเหยียดตรงไปข้างหน้าเสมอช่วงไหล่ ปลายเท้าตรง

Step 2 : ค่อยๆย่อเข่าลงมา หลังตรง แขนอยู่ในระดับเดียวกับไหล่ เมื่อย่อลงมาจนต้นขาตรงตั้งฉากกับช่วงน่อง ให้หยุดอยู่เฉยๆ นับ 1-10 แล้วค่อยๆยืดตัวขึ้น ทำซ้ำแบบนี้ 10 ครั้ง

Step 3 : ใช้สองมือประสานกันที่ด้านหลังศีรษะ ข้อศอกงอยกขึ้น หลังตรง

Step 4 : ค่อยๆย่อลงมาให้ต้นขากับช่วงน่องเป็น 45 องศา หยุดอยู่นิ่งๆนับ 1-10

Step 5 : ค่อยๆยืดตัวขึ้นยืนด้วยปลายเท้า นับ 1-5 แล้วกลับมายืนตรงท่าเดิม ก่อนจะเริ่มใหม่ตั้งแต่สเตปแรก


     ง่ายๆอีกท่า ช่วยให้เรียวทั้งต้นขาและน่อง แล้วยังทำให้ข้อเท้าแข็งแรงอีกด้วยนะคะ ท่านี้อาจไม่เหมาะกับคนที่มีปัญหาปวดหัวเข่า แต่ถ้าคุณไม่มีปัญหานี้ก็ลงมือเลย ทำได้ทุกวันเพื่อช่วยสลายเซลลูไลซ์ต้นขาไปพร้อมๆกับได้เป็นเจ้าของขาเรียวงามในที่สุด


cosme_intrend_20722_related
SET CACHE
SET CACHE
 
ขาเรียวๆ จงมา
03/10/2014 17:07:40
 
ขอบคุณค่ะ จะลองทำตาม
03/10/2014 19:50:55
 
น่าลอง ต้องมีวินัยสู้ๆ ฮึบๆ
04/10/2014 00:32:55
 
เอาไปทำมั่ง ขอบคุณค่ะ
04/10/2014 09:54:45
 
ขอบคุณค่ะ
05/10/2014 13:09:48
 
ออกกำลังๆ
05/10/2014 13:27:29
 
เคยลองแล้วค่ะ ลดขาได้จริงๆแต่ขี้เกียจซะก่อน TT
06/10/2014 10:45:50
 
ลดๆ กัน
07/10/2014 16:03:05
 
งานอะไรต้องใช้ก้นงอน หรือขาเรียวด้วย
13/10/2014 23:16:25
 
step2 + step4 คนหัวเข่าไม่ดีทำยากนะท่านี้
26/05/2015 17:48:07
Pages: 1 2 Next
กรุณา Login ก่อนนะคะ
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20170721 ... home_widget_rangking_v02_20170721

RANKING

Washing Gel

ZiiiT

Wash
922 pt. จำนวน 247 รีวิว

Cetaphil

Gentle Skin Cleanser
479 pt. จำนวน 125 รีวิว

Neutrogena

Deep Clean Facial Cleanser
213 pt. จำนวน 79 รีวิว
more +