Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Daily Tips & Tricks สารพัดวิธีทำสวย

Cosme 5 Step งานก้นงอนก็มี งานขาเรียวก็มา ด้วยท่าบริหารง่ายๆ

10,276

  สาวๆหลายคนรู้สึกไม่มั่นใจกับช่วงล่างใหญ่ ตั้งแต่สะโพกไปถึงข้อเท้าเลยทีเดียว โดยเฉพาะกับเทรนด์ของกางเกงสกินนี่แนบเนื้อทั้งหลาย และกางเกง กระโปรงสั้นโชว์เรียวขาสวย แบบนี้คงต้องเริ่มออกกำลังกายเฉพาะส่วนกัน เพื่อจะได้สวยแบบขาเรียวก้นกระชับกับเขาบ้างแล้วหละ

 skinny legs step

Step 1 : ยืนตรงกางขากว้างเท่าไหล่ ยื่นแขนทั้งสองข้างเหยียดตรงไปข้างหน้าเสมอช่วงไหล่ ปลายเท้าตรง

Step 2 : ค่อยๆย่อเข่าลงมา หลังตรง แขนอยู่ในระดับเดียวกับไหล่ เมื่อย่อลงมาจนต้นขาตรงตั้งฉากกับช่วงน่อง ให้หยุดอยู่เฉยๆ นับ 1-10 แล้วค่อยๆยืดตัวขึ้น ทำซ้ำแบบนี้ 10 ครั้ง

Step 3 : ใช้สองมือประสานกันที่ด้านหลังศีรษะ ข้อศอกงอยกขึ้น หลังตรง

Step 4 : ค่อยๆย่อลงมาให้ต้นขากับช่วงน่องเป็น 45 องศา หยุดอยู่นิ่งๆนับ 1-10

Step 5 : ค่อยๆยืดตัวขึ้นยืนด้วยปลายเท้า นับ 1-5 แล้วกลับมายืนตรงท่าเดิม ก่อนจะเริ่มใหม่ตั้งแต่สเตปแรก


     ง่ายๆอีกท่า ช่วยให้เรียวทั้งต้นขาและน่อง แล้วยังทำให้ข้อเท้าแข็งแรงอีกด้วยนะคะ ท่านี้อาจไม่เหมาะกับคนที่มีปัญหาปวดหัวเข่า แต่ถ้าคุณไม่มีปัญหานี้ก็ลงมือเลย ทำได้ทุกวันเพื่อช่วยสลายเซลลูไลซ์ต้นขาไปพร้อมๆกับได้เป็นเจ้าของขาเรียวงามในที่สุด


cosme_intrend_20722_related
SET CACHE
SET CACHE
 
ขาเรียวๆ จงมา
03/10/2014 17:07:40
 
ขอบคุณค่ะ จะลองทำตาม
03/10/2014 19:50:55
 
น่าลอง ต้องมีวินัยสู้ๆ ฮึบๆ
04/10/2014 00:32:55
 
เอาไปทำมั่ง ขอบคุณค่ะ
04/10/2014 09:54:45
 
ขอบคุณค่ะ
05/10/2014 13:09:48
 
ออกกำลังๆ
05/10/2014 13:27:29
 
เคยลองแล้วค่ะ ลดขาได้จริงๆแต่ขี้เกียจซะก่อน TT
06/10/2014 10:45:50
 
ลดๆ กัน
07/10/2014 16:03:05
 
งานอะไรต้องใช้ก้นงอน หรือขาเรียวด้วย
13/10/2014 23:16:25
 
step2 + step4 คนหัวเข่าไม่ดีทำยากนะท่านี้
26/05/2015 17:48:07
Pages: 1 2 Next
กรุณา Login ก่อนนะคะ
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20161204 ... home_widget_rangking_v02_20161204

RANKING

Hair Serum/ Tonic

LOLANE

Intense Care Leave-in Hyaluronic Serum
311 pt. จำนวน 94 รีวิว

L'OREAL

Smooth-Intense Anti-Frizz Serum
104 pt. จำนวน 35 รีวิว

LOLANE

Natura Daily Hair Serum Magic In One
77 pt. จำนวน 22 รีวิว
more +