Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Healthy is Beauty สวยจากภายใน

สำรวจ 9 อาการ ที่ควรระวังก่อนออกกำลังกาย

7,139

นั่งอ้วนแบบเบื่อ ๆ กันมาหลายปี อยู่มาวันหนึ่งชักเริ่มจะไม่ไหว เพราะนอกจากอ้วนแล้ว สุขภาพยังแย่ลงอีกด้วย 
ใครต่อใครก็เลยต่างพากันลุกขึ้นมาหาวิธีออกกำลังกายกันใหญ่ ที่เทรนดี้สุด ๆ ตอนนี้ก็หนีไม่พ้น ปั่นจักรยาน และ ออกกำลังกายตามวีดีโอ ซึ่งถ้าเบา ๆ ไม่ได้หักโหมมาก ก็คงไม่เป็นไร แต่ถ้าเอาจริงเอาจังแบบจัดหนัก ก็อาจเกิดอันตรายกับร่างกาย ดังนั้น สำรวจสภาพกันสักหน่อยก่อนจะหยิบรองเท้าผ้าใบออกมาใส่

สำรวจ 9 อาการ อันตรายก่อนออกกำลังกาย

1.กล้ามเนื้ออักเสบ
   - บางคนมีปัญหากล้ามเนื้ออักเสบในบางจุด ก็ควรหาข้อมูล หรือขอคำแนะนำจากคุณหมอก่อนว่า มีข้อห้ามในการออกกำลังกายยังไงบ้าง เช่น คนทำงานหลายคนมีปัญหากับอาการ "ออฟฟิศซินโดรม" ที่เกิดจากการนั่งทำงานนาน ๆ ไม่ได้ออกกำลังกายมานาน กล้ามเนื้อหลังจึงไม่แข็งแรง ได้รับบาดเจ็บได้ง่าย หรือเกิดเป็น "ปมทริกเกอร์ พอยท์ (Trigger point)" ขึ้นที่กล้ามเนื้อหลัง การออกกำลังกายจึงมีข้อจำกัดที่อาจช่วยในการรักษา หรือเกิดอันตรายได้เช่นกัน


สำรวจ 9 อาการ อันตรายก่อนออกกำลังกาย
2.การไหลเวียนของโลหิต
   - บางครั้ง เมื่อร่างกายไม่พร้อมในบางวัน เช่น ดื่มกาแฟมากเกินไปก่อนมาออกกำลังกาย ก็อาจกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วเข้าไปใหญ่ อาจเกิดอันตรายได้


สำรวจ 9 อาการ อันตรายก่อนออกกำลังกาย
3.กล้ามเนื้อขาดความพร้อม
   - นั่นคือเหตุที่ผู้ออกกำลังกาจจะต้องทำการยืดกล้ามเนื้อก่อน เพราะหากเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างหักโหมในทันที โดยไม่มีการยืดกล้ามเนื้อเพื่อวอร์ม อาจเกิดอาการบาดเจ็บ กล้ามเนื้ออักเสบหรือฉีกขาด


สำรวจ 9 อาการ อันตรายก่อนออกกำลังกาย
4.โรคหอบหืด เกี่ยวกับระบบหายใจ
   - จำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากคุณหมอก่อน ว่าควรเลือกออกกำลังกายแบบไหน เพื่อความปลอดภัย เพราะอาจเกิดอันตรายได้ง่าย


สำรวจ 9 อาการ อันตรายก่อนออกกำลังกาย
5.ผู้มีปัญหาด้านระบบเผาผลาญ
   - เช่น ผู้ป่วยเบาหวาน เพราะเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บเพียงเล็กน้อยจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ แผลไม่หาย ติดเชื้อได้ ดังนั้น ควรต้องปรึกษาคุณหมอเช่นกัน


สำรวจ 9 อาการ อันตรายก่อนออกกำลังกาย
6.ผู้สูบบุหรี่วันละ 20 มวนขึ้นไปต่อวัน
   - และเพิ่งเลิกบุหรี่มาได้ไม่กี่เดือน อาจเกิดอันตรายระหว่างการออกกำลังกาย จึงไม่ควรหักโหม


สำรวจ 9 อาการ อันตรายก่อนออกกำลังกาย
7.ผู้มีปัญหาด้านความดันผิดปกติ
   - โดยเฉพาะ ถ้ามีความดันสูง ตัวบนเกิน 140 และ ตัวล่างเกิน 90 และอาจใช้ยาลดความดันอยู่ อาจออกกำลังกายได้เบา ๆ ไม่หักโหม และควรปรึกษาคุณหมอ


สำรวจ 9 อาการ อันตรายก่อนออกกำลังกาย
8.ระดับคอเลสเตอรอลผิดปกติ
   - โดยมีระดับของ LDL สูงเกิน 130 มิลลิกรัม ต่อเดซิลิตร และ มีค่า HDL น้อยกว่า 40 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หรือบางคนอาจใช้ยาลดคลอเรสเตอรอลอยู่ด้วย ถือได้ว่าเป็นกรณีที่ต้องระวังเป็นพิเศษ


9.กินอิ่มก่อนออกกำลังกาย เพราะจะทำให้เกิดอาการจุกได้ 


เห็นหรือยังว่า แม้การออกกำลังกายจะเกิดประโยชน์มหาศาลต่อสุขภาพ แต่ถ้าไม่มีความรู้พื้นฐานเหล่านี้ ก็อาจเกิดอันตรายได้เช่นกันค่ะ นอกจากนี้ การออกกำลังกายหักโหมจนเกินไปเพราะคิดว่าจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วก็เป็นความคิดที่ไม่ถูกต้องเช่นกัน ทุกสิ่งจำเป็นต้องตั้งอยู่บนความพอดีนะคะ 



ขอขอบคุณภาพจาก : Samitivej Club, Shutterstock, pinterest.com, asthma.or.th, mea.or.th, dek-d.com, greatsoulmate.net
เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th


cosme_intrend_19792_related
SET CACHE
SET CACHE
โรคภัยสมัยนี้น่ากลัวจัง แฝงอยู่ใน สิ่งแวดล้อม ใกล้ตัว แม้แต่ในตัวเรา เผลอนิดเดียวเสร็จมันแล้ว
26/06/2014 00:57:03
มาดูแลสุขภาพกันดีกว่า
26/06/2014 06:49:43
 
โลกปัจจุบันเป็นแบบนี้จริงๆ โรคภัยต่างๆ จึงมาเยือนมากมาย
26/06/2014 09:35:28
 
ทำงานออฟฟิต มีอาการแบบนี้บ่อยมาก แถวไม่มีเวลาออกกำลังกายด้วย คงต้องหันมาใส่ใจสุขภาพตัวเองมากๆแล้ว
26/06/2014 09:41:10
 
ขอบคุณค่ะ คนทำงานออฟฟิสมันเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ต้องหันมาดูแลตัวเองดีๆแทน
26/06/2014 10:32:12
 
ขอบคุณค่ะ ต้องระวังตัวเองมากๆ แล้วนะเนี่ย
26/06/2014 14:55:04
 
น่ากลัวนะเนี่ย
26/06/2014 17:59:27
 
ช่วงนี้โรคเหล่านี้หลายคนเป็นกันเยอะ
28/06/2014 22:16:12
 
ออกแค่พอดีอย่าเกินกำลัง
03/08/2015 06:57:00
กรุณา Login ก่อนนะคะ
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20170920 ... home_widget_rangking_v02_20170920

RANKING

Other oral care

Sparkle

Whitening kit (New Formula Brand From USA.)
661 pt. จำนวน 152 รีวิว

DENTISTE'

Herbapeutic Breath Spray
113 pt. จำนวน 34 รีวิว

DENTISTE'

Oral rinse
101 pt. จำนวน 29 รีวิว
more +