• Home
  • Trends
  • COSME HOWTO
  • Lifestyle
  • 7 วิธีฟื้นฟูร่างกายและจิตใจในช่วงที่งานหนัก โปรเจคงานเยอะ!
Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Lifestyle

7 วิธีฟื้นฟูร่างกายและจิตใจในช่วงที่งานหนัก โปรเจคงานเยอะ!

3,228


ฟื้นฟูตัวเองในช่วงที่โหมงานหนัก

     บางช่วงเวลาเราก็จำเป็นที่จะต้องโหมงานหนักกว่าปกติต้องอยู่ที่ออฟฟิศจนดึกดื่น กว่าจะได้นอนและต้องรีบตื่น ความอ่อนล้าจึงเกิด โอกาสเป็นหวัด หรือล้มป่วยจึงเกิดขึ้นได้ง่ายมาก มาดูวิธีของนักกีฬาที่ต้องฝึกหนักกันว่าพวกเขามีวิธี Recovery หรือฟื้นฟูสภาพร่างกายให้กลับมาฟิตได้ยังไงกัน!!

  • Step 1 : มื้อเช้า ดื่มน้ำให้มาก ๆ ก่อนจะเติมโปรตีน ไปช่วยให้ร่างกายไม่หิว และช่วยสร้างกล้ามเนื้อ อย่าลืมดื่มนมด้วย 
  • Step 2 : ฟังเพลงเบา ๆ ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและแรงดันเลือด ช่วยทำให้ผ่อนคลาย
  • Step 3 : น้ำผลไม้ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ น้ำมะพร้าวด้วยก็จะช่วยเพิ่มเกลือแร่ที่สำคัญให้กับร่างกายเยอะเลย
  • Step 4 : ทำงานเสร็จก็ไปนวดผ่อนคลาย และคลายกล้ามเนื้อ ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ช่วยนำสารอาหารไปดูแลส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย 
  • Step 5 : ระยะเพลียต้องงดแอลกอฮอล์กันด้วยนะ คืนนี้โปรเจคอาจเสร็จเรียบร้อย แต่อย่าเพิ่งปาร์ตี้เลยถ้าสภาพร่างกายมันแย่มาก รีบกลับบ้านนอนดีกว่า
  • Step 6 : เติมโปรตีนก่อนนอน และอย่าลืมนมสดสักแก้ว หรือจะเป็นชีส เป็นโยเกิร์ตก็ดีมาก 
  • Step 7 : กลิ่นบำบัด เลือกน้ำมันผิวมะนาวฝรั่งหรือกลิ่นเลมิน ที่ออกฤทธิ์ป้องกันการติดเชื้อ คลายเครียด อ่อนล้า ช่วยเพิ่มพลัง ใช้มะนาวฝรั่งมาวางในห้องนอนก็ได้ หรือจะใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยก็ได้ หลับไปกับกลิ่นบำบัดกันเลย

     ใครกำลังอยู่กับโปรเจคโหด ๆ ลองเอาไปใช้กันดู รีบดูแลตัวเองกันก่อนจะป่วยจะดีกว่า เดี๋ยวจะต้องลางานกระทันหันหรือไม่ต้องฟุบหมดสภาพกันกลางโปรเจค ไม่ต้องเสร็จกันพอดี
 

เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th

cosme_howto_25039_related
SET CACHE
SET CACHE
 
ขอบคุณจร้า
17/11/2015 18:23:39
 
ขอบคุณค่ะ
17/11/2015 22:33:20
 
ขอบคุณค่ะ
18/11/2015 10:22:54
 
ขอบคุณจร้า
18/11/2015 20:22:08
 
 
จะนำไปปรับใช้ค่า
18/01/2016 00:31:50
คงต้องลองทำบ้าง
19/01/2016 13:53:52
 
ต้อลองทำบ้าง
19/01/2016 18:42:52
 
ขอเวลานอนก็พอ T T
21/01/2016 17:00:03
Pages: 1 2 Next
กรุณา Login ก่อนนะคะ
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20170724 ... home_widget_rangking_v02_20170724

RANKING

Set

Bobbi Brown

Best Sellers Lip & Eye Palette
107 pt. จำนวน 33 รีวิว

Bisous Bisous

Love Blossom Lip Kit
60 pt. จำนวน 18 รีวิว

12plus

Miracle Summer Diva Make Up Set
55 pt. จำนวน 18 รีวิว
more +