Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Diet

4 ท่าเตรียมหุ่น เพื่อเสื้อ Croptop

40,859
 
บริหารให้เอวคอด ใส่เสื้อ croptop ให้สวย

     แฟชั่นเสื้อ Croptop มาแรงตั้งแต่กลางปี ที่สาว ๆ หลายคนแอบค้อนเพราะอยากใส่ แต่ใส่ไม่ได้ ทำไมไม่ส่งสัญญาณเตือนกันล่วงหน้าบ้างนะจะได้เตรียมตัวรับมือให้ทัน เห็นหลายคนที่เอวบางไร้ไขมัน บ้างมีกล้ามเนื้อหน้าท้องพองาม ใส่เสื้อ Croptop โชว์เอวคอดกิ่วกับท่อนล่างเก๋ ๆ แล้วก็รู้สึกว่ายอมไม่ได้แล้วนะ จะลดกระชับสร้างกล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัวให้สวยทัน ก่อนที่แฟชั่น Croptop จะผ่านไป ไม่โชว์ตอนนี้จะไปโชว์ตอนไหน รีบด่วนเลย!! 4 ท่า พิชิตไขมันให้เอวกิ่ว ก้นก็ต้องเฟิร์ม เพราะไม่มีเสื้อยาว ๆ มาคลุมปิดซ่อนเอาไว้อีกแล้ว มาทำกันเร็วววววววว!!!


ท่า 1 total side shaper

     
นั่งลงกับพื้นแล้วเอนด้านข้างลำตัวลงไปนอนตะแคง เหยียดขา ยกลำตัวขึ้น ข้อศอกข้างหนึ่งวางตั้งตรงกับหัวไหล่ วางกับพื้น แขนวางคว่ำมาด้านหน้า ใช้มืออีกข้างวางมาด้านหน้างอข้อศอกเล็กน้อย ขาข้างที่วางแนบกับพื้นให้งอเข่า ส่วนอีกข้างด้านบนให้เหยียดยกขึ้น ขนานกับพื้นแล้วงอเข่ามาด้านหน้าก่อนจะเหยียดกลับไปสูงระดับหัวไหล่ ทำแบบนี้ให้ได้ 8-15 ครั้ง ก่อนจะเปลี่ยนเป็นขาอีกข้าง




ท่า 2 ball side shaper

     นอนตะแคงท่าเดียวกับท่าที่ 1 วางมือข้างที่ไม่ได้เอาข้อศอกวางกับพื้นทับมืออีกข้าง ขาข้างที่วางกับพื้นงอเข่าเหมือนท่าที่ 1 ขาที่ยกอยู่ด้านบนให้งอเข่าหนีบลูกบอลยางไว้ และขยับขาที่หนีบบอลเอาไว้ไปข้างหลังให้ลำตัวและขาตึง กลับมาด้านหน้าและกลับไปใหม่ข้างละ 10-15 ครั้ง 




ท่า 3 single towel slider

     
เหยียดยาวคว่ำตัวแนบกับพื้น ใช้มือสองข้างวางรับน้ำหนัก แขนตรง ลำตัวเหยียดตรง ปลายเท้ารับน้ำหนัก และวางบนผ้าขนหนูผืนเล็ก (ทีละข้าง) จากนั้นให้ทำเหมือนใช้ปลายเท้าถูพื้น งอเข่าใช้ปลายเท้าลากมาข้างหน้า ถอยกลับ สลับกันให้ได้ข้างละ 5-10 ครั้ง 




ท่า 4 window washer

     ท่านี้ให้เหยียดลำตัวคว่ำลงเหมือนท่าที่ 3 มือและปลายเท้ารับน้ำหนักวางบนผ้าขนหนูผืนเล็ก ลำตัวตรง แล้วเริ่มที่ขาข้างใดข้างหนึ่ง ลากผ้าขนหนูมาด้านข้างด้วยปลายเท้าให้กว้างที่สุด แล้วลากกลับไปตำแหน่งเดิม เปลี่ยนสลับข้าง ให้ได้ข้างละ 5-10 ครั้ง

 

     เป็น 4 ท่าที่ง่าย และสร้างความฟิตเฟิร์มได้รวดเร็ว ทำทุกวันทั้ง 4 ท่า โดยสองท่าแรกจะทำติดกันได้เลย ส่วนสองท่าหลังก็เช่นกัน ทำติด ๆ กันได้เลย ภายในเดือนเดียว เชื่อว่าคุณจะพร้อมแล้วสำหรับเสื้อ Croptop ตัวสวยที่เล็งเอาไว้ (หรืออาจแอบช้อปมาเก็บไว้เป็นแรงบันดาลใจกันไปแล้ว!) ได้เวลาออกไปโชว์ให้ตะลึง เดือนเดียวก็สวยเฟิร์ม อวดหุ่นสวยให้คนอื่นอิจฉาเล่นกันไปเลย!!


เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : totalbeauty.com

cosme_howto_23404_related
SET CACHE
SET CACHE
ดีๆ
25/07/2015 12:25:55
 
 
ขอบคุณค่ะ
26/07/2015 00:54:10
 
เหมือนจะง่ายนะ...แต่ว่ายากมกกกก
26/07/2015 17:58:13
ขอบคุณค่ะ
26/07/2015 21:06:24
 
ไว้ลองทำบ้าง ขอบคุณค่ะ
26/07/2015 23:40:46
 
พอใส่เอวลอย ก็มั่นใจล่ะ
27/07/2015 09:43:49
 
เยี่ยมเลยค่ะ
27/07/2015 16:39:34
 
thx khaaa
17/10/2015 21:47:30
Pages: 1 2 3 Next
กรุณา Login ก่อนนะคะ
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20171120 ... home_widget_rangking_v02_20171120

RANKING

Soap

DHC

Mild Soap
275 pt. จำนวน 106 รีวิว

Ettusais

Acne gentle wash
134 pt. จำนวน 46 รีวิว

SNAILWHITE

Namu Life SnailWhite Whipp Soap
97 pt. จำนวน 22 รีวิว
more +